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討論串[問題] 投籃的問題
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Re: [問題] 投籃的問題
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者Acer3000 (要你命三千)時間15年前 (2010/10/30 01:02), 編輯資訊
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原po的問題: 增強投籃能力的重訓. 原po方法: 二頭, 三頭訓練. 建議: 投籃最後由手投出去(follow), 但並非表示投籃的重訓主要練手. 這也是為什麼大家建議你練腿, 或主要往協調性來練習. 我也建議你不需要特別著重在手的部分, 而是全身性的重訓. 運動員的重訓很多都是複合式的. htt
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[問題] 投籃的問題
推噓7(7推 0噓 15→)留言22則，0人參與, 最新作者ohsexygirl (KENJI)時間15年前 (2010/10/29 22:00), 編輯資訊
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小弟新手. 這幾天一直在爬文. 還是有一些疑問. 目前想加強自己的手臂. 投籃使用到的手臂肌肉是三頭肌. 如果想要加強自己的投籃力道. 是要練三頭肌的爆發力嗎. 爬文得知爆發力是重量重 次數少. 以至於肌肉肥大. 我的三頭和二頭訓練方式是以下. 用划船訓練機站姿 先2組 20下 11的重量熱身. 再
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