討論串[問題] 因為蛋白粉家裡掀起戰爭
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哈囉，大家好，我是奇德. 剛好在寫相關的東西. 把其中整理出來的資料給大家分享一下. █對於一般人來說. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27807480/. 在2016年的研究指出，對於有重量訓練的人（平均26歲，平均訓練9年），高蛋白質攝取量（每日每公斤體重2.5
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https://tinyurl.com/y9cdmtgr. [蛋白質安全性]. 專家不同意制定蛋白質攝入量的安全上限，在運動中表現最佳的蛋白質攝入量可能不等於與長命百歲的最佳攝入量。許多批評認為積極補充蛋白質會有些長期影響，高能量或高蛋白飲食會激活mTOR和IGF-1等生長途徑，這可能會老的更快，目
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水管上看到有醫生說高蛋白飲食可能會讓腎功能衰退速度加快，. 因為我本身完全沒接觸過這類知識，不知道大家怎麼看？. https://youtu.be/yPLS8G4ZR3w?t=233. 以下節錄自3:53-4:50. 「我最近看到一個文獻，在討論高蛋白到底好不好？. 目前看起來是有些流行病學研究，簡
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老人吃蛋白粉其實很好耶. 主要是老人牙口不好 肉類的的食物會比較少吃. 另一方面是 老人胃口也不大 有時喝一碗稀飯小菜就一餐 其實這樣營養很不良. 除非你家老人三餐都很均衡 那我覺得不需要補充 不然補充蛋白粉對他們來說很方便. 現在一堆營養食品都以蛋白補充為主 像胺素. 醫生有說不行嗎？. 相對之下
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蛋白粉適合哪些族群，老實說除了腎臟肝臟疾病以外的族群，我好像真的想不到有什麼其他族群是不能夠吃蛋白粉的。. 一般族群一天所需的蛋白質量大概是每公斤體重0.8-1.2g(參考用）. 運動族群尤其是阻力訓練者約1.5-2.0g，甚至有些文獻會建議到2.5g以上（參考用）. 假設體重70公斤，一般人約需攝
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