看板 [ MuscleBeach ]
討論串[問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#2
Re: [問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量
推噓5(5推 0噓 0→)留言5則，0人參與, 4年前最新作者cdob (阿軒)時間4年前 (2021/03/25 15:59), 4年前編輯資訊
0
4
2
內容預覽:
repetition maximum 最大重複次數. 所以你覺得的1不是1，因為你的1就是你可以做的1?這是下肢肌力的部分這是核心的部分這是握力的部分這是意志力的部分通常同個動作模式，單邊的訓練會比雙邊的訓練要求更多的活動度與穩定度. （同時也是單邊訓練的優點），如果你是不熟悉這個動作的，那當然會有
(還有464個字)
#1
[問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量
推噓40(53推 13噓 139→)留言205則，0人參與, 4年前最新作者Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)時間4年前 (2021/03/23 10:17), 4年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
如題. 我在做單邊訓練的時候常常會遇到一個難題. 那就是如果我要做1~3rm這個區間 會變得很難. 因為即便我肌力能做到那麼重好了 光是保持身體平衡就是一件很困難的事. 舉個例子 假如我深蹲 1rm是100kg. 那理論上我的抬腿分腿蹲一定起碼能蹲50kg以上 甚至到60 70kg都不是問題. 但是
(還有402個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁