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討論串[問題] 增肌還是繼續減脂
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#1
[問題] 增肌還是繼續減脂
推噓14(14推 0噓 22→)留言36則，0人參與, 3年前最新作者bbjackson (幸福機ㄍ)時間3年前 (2020/10/05 11:29), 編輯資訊
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大叔我36歲 之前都沒有在運動 身高172左右 6月時體重到69左右. 因為醫生說有三高 所以從6月20日左右開始減脂 到9月20左右停止. 上網看別人說減脂的時間不要超過三個月. 因為後面幾個禮拜減脂的效果真的太差 體重幾乎沒有什麼下降了. 這段時間體重從69降到63.5左右 飲食和運動都有注意.
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#2
[問題] 增肌還是繼續減脂
推噓33(34推 1噓 103→)留言138則，0人參與, 2年前最新作者spiky (找尋一份簡單)時間2年前 (2022/02/08 17:04), 2年前編輯資訊
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41歲的大叔又來問大家問題了. 大叔從2020年4月開始減肥 身高165, 體重開始的時候是76kg. 剛開始就家裡做點簡單的核心運動, 一年前開始重訓. 目前的體重是63 kg , 操的課表是PPL 6天休息一天. TDEE用網站算出來是2400(中等運動量). 大約從五個月前, 體重就在60-6
(還有436個字)
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