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討論串[問題] 只練硬舉跟深蹲
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Re: [問題] 只練硬舉跟深蹲
推噓9(9推 0噓 16→)留言25則，0人參與, 5年前最新作者imsphzzz (大法師)時間5年前 (2020/09/30 12:16), 5年前編輯資訊
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需求：胸肌、二頭不要太大，會腰痛. 那推的動作就加入伏地挺身、雙槓，反正只練這兩個不加重也不會太壯. 拉的加入引體向上. 捲腹拿掉，腰痛還練捲腹，教練課是上心酸的嗎？. 想要腹肌去練棒式、側棒式. 喔對. 你吃那種仙女餐. 練多久都沒有用，大概也維持不到一個月. 沒有人可以吃這種東西維持訓練. --
(還有288個字)
#1
[問題] 只練硬舉跟深蹲
推噓28(37推 9噓 42→)留言88則，0人參與, 5年前最新作者PeanutSquare (低調吃花生)時間5年前 (2020/09/30 11:30), 5年前編輯資訊
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如題. 新手請教 如果是伸手牌的文還請小鞭. 因為稍微爬了一下文. 很少看到類似的標題跟要求. 反而是倒過來不練什麼的比較多. 本來是因為圓肩跟久坐腰痛的問題. 從物理治療漸漸踏入健身之路. 一開始上了十三堂課教練課. 後續持續健身了約三個月. 每週七天 一天有氧六天重訓. 重訓時只練硬舉跟深蹲.
(還有1497個字)
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