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討論串[問題] 引體向上提升與握力提升方法？
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#1
[問題] 引體向上提升與握力提升方法？
推噓34(34推 0噓 29→)留言63則，0人參與, 3年前最新作者DrTech (竹科管理處網軍研發人員)時間3年前 (2020/09/29 16:45), 3年前編輯資訊
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小弟40歲，練引體向上，已經超過一年。. 今年初，可以隨時穩定拉三下。. 久久沒練，2-3月疫情期間，偶爾在公園，可以拉到五次以上. 今年四月練到九月，每週練兩次背闊肌。. 每次一個小時，過程包含：. 引體向上，雙手伸直，直上直下， 2 X N 組。 拉到一下都做不了才停，約30分鐘。. 高位下拉
(還有281個字)
#2
Re: [問題] 引體向上提升與握力提升方法？
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 3年前最新作者TolerTSAI (Ash)時間3年前 (2020/09/29 22:43), 編輯資訊
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我當初是這樣練的. 買兩條彈力帶 一條15公斤 一條25公斤（這個因人而異）. 一開始我只能自身體重拉一下 於是就把兩條一起掛在單槓上 先徒手拉 沒力了再馬上換15公斤那條 拉到沒力再換25公斤那條 一組湊6～8下 共四組. 大概三個禮拜我就可以自身體重拉六下了 其實進步很快. --. ※ 發信站:
#3
Re: [問題] 引體向上提升與握力提升方法？
推噓1(2推 1噓 5→)留言8則，0人參與, 3年前最新作者s84629 (wizkhaaaaa)時間3年前 (2020/09/30 03:33), 編輯資訊
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借串問一下. 引體向上要怎麼突破阿. 阿肥我體重67kg. 徒手引體向上不借力直上下. 最多22下而已. 用rogue腰帶負重40kg可以1下. 想要再進步徒手次數以及負重的重量. 背部練了很久都沒有進展. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.181.14
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