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討論串[轉載]效果強悍的DC訓練法
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#1
[轉載]效果強悍的DC訓練法
推噓15(15推 0噓 22→)留言37則，0人參與, 最新作者kodar7544 (柯達)時間14年前 (2010/03/25 23:25), 編輯資訊
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轉載大斌論壇Guan原創翻譯. 原文作者：Ron Harris，發表於《肌肉雜誌》澳洲版第62期。. 如果你相信高強度訓練會來帶來快速生長，那麼請嘗試一下DC訓練體系-最新的高強度訓練法。. DC訓練法的要素. 如果你沒有聽說過DC訓練法，那麼你可能不怎麼瀏覽英文健美網站，因為DC訓練法憑藉其出色的
(還有1802個字)
#2
Re: [轉載]效果強悍的DC訓練法
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者stguy (拉尼阿)時間14年前 (2010/03/28 23:17), 編輯資訊
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你好!. 看了這篇文章,大概有懂一點他的講法. 不過我理解力比較差. 所以大致上的練法我還是看不懂. 希望板上有瞭解這個方法的大大. (當然最好是有親身試過的). 可以說明該怎麼練嗎. 重量組次跟部位(星期幾練什麼之類的). 謝謝大大. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ Fr
#3
Re: [轉載]效果強悍的DC訓練法
推噓2(2推 0噓 28→)留言30則，0人參與, 最新作者zi98btcc (幼斤)時間11年前 (2013/03/21 02:02), 編輯資訊
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.. .. .. 翻翻舊文，還是看不懂，除了上面原文，還有詳細補充文：http://0rz.tw/1SNKc. 也不是完全看不懂，有幾個重點還算了解，. a、"一天只需要鍛鍊一個肌群，一個肌群只需要鍛鍊一個動作". b、以胸部鍛鍊為例，選用三個動作循環，'重複你喜愛的第一到第三個動作來循環'. 文中
(還有746個字)
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