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討論串[心得] 臥推卡關，你也許是練太多了
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#1
[心得] 臥推卡關，你也許是練太多了
推噓18(19推 1噓 13→)留言33則，0人參與, 3年前最新作者sumton (CHCH)時間3年前 (2020/09/20 15:55), 編輯資訊
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看到2篇問臥推的，稍微經驗分享一下. 此篇從健力/肌力角度來看. 1.技術面問題. 臥推對於低量級的人來說技術層面佔了很大一部份. 新手常見問題是不了解腿發力及弓背/收肩胛錯誤. 使得發力不順暢、上下肢張力不串連等. 老手則是肌肉緊繃造成胸闊出口症候群或其他原因導致活動度下降. 通常沒有人常年在旁邊
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#2
Re: [心得] 臥推卡關，你也許是練太多了
推噓1(13推 12噓 8→)留言33則，0人參與, 3年前最新作者neiltsang (楚留香雞排)時間3年前 (2020/10/23 14:40), 3年前編輯資訊
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先不管你想講什麼 我要先說 楚哥心法第一招的正確性被重複驗證了. IG營養師網紅最近就貼一篇文章根本就是我心法第一招的背書. https://imgur.com/HsePPZY. https://imgur.com/1PRhVep. 好啦 運動心理的重要性本來就是一門科學. 一堆門外漢不懂亂炮 其實
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#3
Re: [心得] 臥推卡關，你也許是練太多了
推噓29(29推 0噓 33→)留言62則，0人參與, 3年前最新作者moonshield (一直前進就對了!!)時間3年前 (2020/10/23 22:00), 編輯資訊
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最近觀察到健身房一個光頭老阿伯. 練推一直在跟自己聊天. 看過他肩推機器掛槓片掛到175+kg一隻手. 推個0.2下就開始笑呵呵跟自己聊天聊超過5分鐘. 然後練什麼都掛很重. 後來發現他有時會穿Chinese Taipei的衣服. 問別人才知道他是那個量級IPF臥推紀錄保持人. 健身房阿伯真可怕.
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