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討論串[問題] 我這樣排課程可以嗎?
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Re: [問題] 我這樣排課程可以嗎?
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者yaya12276379 (貓仔)時間16年前 (2009/10/04 15:12), 編輯資訊
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謝謝各位提醒. 小弟目前把課程改為以下. 星期一 胸 握推 3set 8~12下. 斜板啞鈴胸推 3set 6~8下. 80% 6~8下. 三頭 坐姿高舉啞鈴 交替 3set. 50% 8~12下. 槓鈴窄握推舉 2set 6~8下. 站姿槓鈴上舉 2set 6~8下. 站姿啞鈴側平舉 2set 6
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#1
[問題] 我這樣排課程可以嗎?
推噓5(5推 0噓 16→)留言21則，0人參與, 最新作者yaya12276379 (貓仔)時間16年前 (2009/10/04 00:22), 編輯資訊
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以下是我參考精華區大大的建議. 所排出來的課程. 希望各位大大能幫小弟看一下. 有沒有不適合的. 小弟現在希望從基本開始習慣. 等到習慣重訓後. 再往更近一步的重訓之路邁進. 星期一 胸 握推 30kg 3set 8~12下. 斜版啞鈴胸推 2set 6~8下. 80% 6~8下. 三頭 坐姿高舉啞
(還有695個字)
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