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討論串[問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎？
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Re: [問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎？
推噓13(13推 0噓 11→)留言24則，0人參與, 6年前最新作者omfg5487 (suPeRthICc)時間6年前 (2019/11/20 13:49), 6年前編輯資訊
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我最近在嘗試一種不一樣的練法. 叫greasing the groove. 練法就是 一天練5~10組. 每組看心情做 拉個全力的20~40%就好了. （不要拉到出現疲累感）. 每組間間隔30~90分鐘. 一個禮拜做4~6天. 但這個最主要不是在增肌. 而是在訓練肌肉/神經. 每天拉真的可以越拉越多
(還有515個字)
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[問題] 每天都拉單槓會反而不利進步嗎？
推噓11(13推 2噓 24→)留言39則，0人參與, 6年前最新作者kuanfu (黑暗騎士)時間6年前 (2019/11/20 12:46), 6年前編輯資訊
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因為小弟一下都拉不上去，所以最近每天都照三餐去公司跟家裡附近公園拉單槓，睡前也拉，拉的方式就是正反手跳上去反覆用離心練，拉了將近一個月，結果當然是拉到整個手臂酸痛到不行，但我還是一樣照拉，只是手臂還在酸痛的情況下去拉，好像越拉越退步，因. 為手臂已經沒力了，那這樣每天拉會不會反而不會進步還是要休息比
(還有44個字)
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