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討論串[討論] 這個肩的菜單會對新手太操嗎？
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[討論] 這個肩的菜單會對新手太操嗎？
推噓24(25推 1噓 11→)留言37則，0人參與, 4年前最新作者denny932s (kobepasstheball)時間4年前 (2019/11/12 21:12), 編輯資訊
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新手 其實已經健身快8個月了. 但我定義為一年內都還算新手. 這個課表是參照熱狗王的菜單. https://i.imgur.com/pR29YTk.jpg. 因為啞鈴側平舉 我通常做完兩組就不行了. 就得分次才能完成 但這也失去肌肉維持張力的效果了. 熱狗王是一次做36下 大 中 下 三個重量 各1
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#2
Re: [討論] 這個肩的菜單會對新手太操嗎？
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 4年前最新作者arfa0711 (吃青椒)時間4年前 (2019/11/13 10:45), 編輯資訊
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原po說的菜單，該不會是. 「原來XX是要這樣練」的系列吧. 我最近嘗試跑一次. 只能說..... 不太妙^_^. 不知道是做到. 後面沒力氣了，還是暈了. 隔天起來我的。斜方肌超痛..... 我猜是...做到後面肩膀一直想幫忙，. 儘管做之前我都會確認肩膀是下放的，. 還是無法避免啊啊啊。. --
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