Re: [討論] 這個肩的菜單會對新手太操嗎?

看板MuscleBeach作者 (吃青椒)時間4年前 (2019/11/13 10:45), 編輯推噓3(300)
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※ 引述《denny932s (kobepasstheball)》之銘言: : 新手 其實已經健身快8個月了 : 但我定義為一年內都還算新手 : 這個課表是參照熱狗王的菜單 : https://i.imgur.com/pR29YTk.jpg
: 因為啞鈴側平舉 我通常做完兩組就不行了 : 就得分次才能完成 但這也失去肌肉維持張力的效果了 : 熱狗王是一次做36下 大 中 下 三個重量 各12下 : 還是這個菜單不適合新手啊? : 感覺自己在力量方面沒什麼進步 : 所以最近嘗試了新的課表 : 但這課表真的有點難下嚥... 原po說的菜單,該不會是 「原來XX是要這樣練」的系列吧 我最近嘗試跑一次 只能說..... 不太妙^_^ 不知道是做到 後面沒力氣了,還是暈了 隔天起來我的。斜方肌超痛.... 我猜是...做到後面肩膀一直想幫忙, 儘管做之前我都會確認肩膀是下放的, 還是無法避免啊啊啊。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.62.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1573613150.A.A59.html

11/13 13:23, 4年前 , 1F
做太重
11/13 13:23, 1F

11/13 13:55, 4年前 , 2F
飛鳥超容易借斜方
11/13 13:55, 2F

11/14 21:05, 4年前 , 3F
新手怎麼會這樣越級打怪?
11/14 21:05, 3F
文章代碼(AID): #1TosvUfP (MuscleBeach)
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