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討論串[問題] 深蹲後下背感覺肌痠
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[問題] 深蹲後下背感覺肌痠
推噓42(43推 1噓 38→)留言82則，0人參與, 4年前最新作者york79379時間4年前 (2019/10/01 19:32), 編輯資訊
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如題我剛健身一個多月. 固定一週一堂教練課. 平日在家用啞鈴練背、分腿蹲、二三頭、高腳杯. 問題如下（已爬文）. 教練課上到六角槓深蹲. 每次蹲完最有感覺是腰方、束脊肌群那裡. 熱熱的痠痠的. 回家後隔天腿內才會有感. 同時下背的痠感會消失. 因為教練一直耳提面命要稍微送髖. 保持身體中立，我都會把
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Re: [問題] 深蹲後下背感覺肌痠
推噓3(3推 0噓 8→)留言11則，0人參與, 4年前最新作者soulboy330 (stay the course)時間4年前 (2019/10/02 17:12), 編輯資訊
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有無圓背？. 有沒有練羅馬尼亞硬舉加強核心？. 槓片是不是太小片？. 如果槓片太小片 腰要很彎很容易腰痠. 換彩色大片那種槓片看看. 或是是不是重心放太後面讓下背不舒服. 姐夫是建議重心可以前面一點. 下背可以輕鬆一點. 雖然吃比較少. 但是可以讓你舉起更重的重量. 也更安全. 六角槓硬舉的動作其實
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