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討論串[問題] 懸吊時肩膀會有不適感
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Re: [問題] 懸吊時肩膀會有不適感
推噓8(8推 0噓 0→)留言8則，0人參與, 6年前最新作者eq0eq (安豬)時間6年前 (2019/09/26 12:29), 編輯資訊
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先不管是不是代償模式造成不舒服。光是訓練時不舒服就表示有組織受不了當下的強度。. 身體變強的方式是承受 漸進 式的超負荷。才能漸進承受更大負荷。所以現在對一隻手承受體重來說。左肩的能力就是超負荷過多不漸近式的狀態。. 建議休養一下重新找到適合的強度來讓左肩追上來。休養只要不痛就可以開始嘗試可以15下
(還有132個字)
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[問題] 懸吊時肩膀會有不適感
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 6年前最新作者omfg5487 (suPeRthICc)時間6年前 (2019/09/26 11:10), 6年前編輯資訊
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這陣子一直練單手引體. 先從one arm scapula shrugs開始. 就是從最低點完全放鬆開始出力上升的一小段. 可是偏偏左肩會很不舒服. 現在單純左手懸吊肩膀就有點不舒服. 這有什麼方法可以解決嗎. 還是要休息一段時間了. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1
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