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討論串[問題] 爬牆要如何鍛鍊
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[問題] 爬牆要如何鍛鍊
推噓11(18推 7噓 6→)留言31則，0人參與, 4年前最新作者faechai5566 (肥宅56)時間4年前 (2019/06/25 22:35), 編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟最近看到去年很紅的斯巴達路跑開始報名了. 有點想去試試看自己的能力. 聽說好像很多需要爬牆或是引體向上的動作. 小弟剛開始健身不久. 平常在world gym做個滑輪下拉或是一些背部的機械式而已. 不曉得像這種爬牆或是吊單槓的動作該如何鍛鍊呢. --. posted from bb
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#2
Re: [問題] 爬牆要如何鍛鍊
推噓33(33推 0噓 1→)留言34則，0人參與, 4年前最新作者YangJimmy (這是有錢人的ID)時間4年前 (2019/06/27 00:17), 4年前編輯資訊
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巨巨你好 我帥老闆啦. 看到你的問題剛好我略懂跟你理性分析一下. 爬牆這類的動作需要的體能條件如下：. 一、下肢的協調能力. 要爬上牆跑步能力是最基礎的，. 平常重訓、健身都在討論蹲幾倍體重，. 以爬牆、蹬牆這種movement而言，. 負重自身體重可以蹲8-10下應該就很夠。. 需要鍛鍊的是跑跳能
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