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討論串[心得] 新手半年增肌減脂微心得
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#3
Re: [心得] 新手半年增肌減脂微心得
推噓23(23推 0噓 11→)留言34則，0人參與, 6年前最新作者Yq309587 (AI戰神)時間6年前 (2019/05/14 21:31), 6年前編輯資訊
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由於好像有人想要訓練菜單. 我就獻醜啦. 主要我是肌肥大為主. 有興趣再麻煩繼續往下收看. 最近微調過了菜單. 所以以之前為主. 主要 練6休1. 狀況好不會休繼續練XDD. 胸背腿 肩背腿 手(有時再抽出來一天加強). 有些詳細重量太多 所以不記載 只寫大項目. 主要項目重量增加比較重要. HAM
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#2
Re: [心得] 新手半年增肌減脂微心得
推噓33(33推 0噓 6→)留言39則，0人參與, 6年前最新作者Yq309587 (AI戰神)時間6年前 (2019/05/14 16:11), 6年前編輯資訊
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看了真的很勵志！！！. 也來分享一下自己練了. 差不多1年8個月. 這是練了差不多3個月. https://i.imgur.com/DoSucYi.jpg. 最近5/7拍的 沒充血. https://i.imgur.com/mk1lHge.jpg. 中間4個月手脫臼沒練. 原諒我下半身沒穿 沒拍下半
(還有243個字)
#1
[心得] 新手半年增肌減脂微心得已刪文
推噓64(64推 0噓 7→)留言71則，0人參與, 6年前最新作者copycu (nene)時間6年前 (2019/05/14 11:01), 6年前編輯資訊
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算算日子也踏入健身房6個月了. 我從一個自卑的肥宅變得慢慢有自信. 終於可以穿衣服好看了. 希望能激勵各位還在努力的朋友. 為什麽標題會強調增肌減脂呢. 因為新手真的可以開外掛XD. 同步增肌減脂！. 記得剛上健身房第一天. 媽呀那個延遲性痠痛讓我整整酸10天. 第一天健身的隔日整個缺乏信心. 痠痛
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