討論串[問題] 減脂請益
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----------------------------------------------. 從各位推文的結果讓我想問問. 假設我現在都只吃雞排. 但我控制我吃的熱量不超過基礎代謝. 這樣就不會胖了嗎??. ---------------------------------------------
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有在隔壁版po文過 想再這請教各位巨巨. 身高 175. 體重 92. 年齡 29. 體脂 25 肥宅. 男. 亂練2年現在開始認真減脂. 希望在減脂情況下不要掉太多肌肉. 飲食：. 13：00. 黑咖啡+雞肉捲（300卡，蛋白質28g)+3顆蛋or. 黑咖啡+路易莎全麥雞腿排三明治+2顆蛋. 18
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老妹我從去年8月左右開始運動. 一開始是先跟著NIKE的APP做一些循環運動. 爬了一些文後決定改成純重訓. 先提高基代應該對減脂比較有幫助. 本身在醫院工作而且院內有inbody可以量. 可惜的是那台型號老舊沒辦法單獨測出骨骼肌重. 後來10月去運動中心量230. 先附上那時候的結果 https:
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先附上之前減的成果. https://i.imgur.com/TlghRIi.jpg. 那時減下來還蠻有成就感的. 不過後來疫情爆發不能去健身房. 就開始墮落了. 直到去年11月才重新回健身房. 運動方面. 練3休1(腿胸背＋每次30分鐘有氧). 飲食方面. 168斷食（中午12點吃，晚上可能到8
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