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討論串[問題] 多年肥胖想減肥
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[問題] 多年肥胖想減肥
推噓14(22推 8噓 75→)留言105則，0人參與, 5年前最新作者asd70208 (飄流人)時間5年前 (2019/03/10 00:19), 編輯資訊
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如題，現在179/85. 重訓五個多月現在才想認真減肥. 第一個月重訓+有氧減掉一堆水份，從96KG掉到89KG. 第二個月有氧就減少了，因為常時間跑步很無聊，而且也不喜歡跑步機的感覺(之後用滑步機第三個月純重訓，此時體重減到87KG，肚子瘦了一圈. 第四、五個月就沒再變瘦，但肌肉有明顯變粗，代謝也
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#2
Re: [問題] 多年肥胖想減肥
推噓11(11推 0噓 7→)留言18則，0人參與, 5年前最新作者miumiu ( ^^" )時間5年前 (2019/03/11 16:25), 5年前編輯資訊
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我跟你很像~. 從去年9月到現在運動剛滿六個月. ( 吾兒上幼稚園後, 廢媽媽才有空跑健身房XD ). 之前完全沒有運動習慣. 心肺功能、肌力、身體掌控能力都超差. 開始重訓時花了兩三個月打底. 初始體脂約 33%. 養成運動習慣後大約一週五練+每天少少的有氧(15mins/次 實在不愛有氧). 心
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Re: [問題] 多年肥胖想減肥
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 5年前最新作者tw556633 (阿方)時間5年前 (2019/03/11 17:12), 編輯資訊
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或許只是暫時的卡關?. 給自己再長一點的時間去試試看，從吃、練、睡去檢視看看。. 每天給自己一些時間看看影片爬爬文，我覺得從〝練〞下去試試看，. 最近愈來愈多教學影片，嘗試給自己新的課表新的訓練方式去練。. 至於有氧我前三個月有現在則完全沒有，練都來不及了QQ. 或許現在正在卡關，下個月就完全不一樣
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