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討論串[問題] 引體向上是用哪裡的肌群
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Re: [問題] 引體向上是用哪裡的肌群
推噓33(33推 0噓 22→)留言55則，0人參與, 6年前最新作者isud40401 (肯德基大大)時間7年前 (2019/02/13 10:38), 編輯資訊
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嗨，我肯德基大大啦. 引體向上到當完兵還一下都拉不上去. 直到認識「澳式引體向上」這個背部最基本的動作後. 才有進一步了解。. 一直以來都搞錯方向，做了一堆「推」的動作. 像伏立挺身、臥推等等. 「拉」這個動作，才是發展背部肌群的基本動作。. 如划船、澳式引體向上等等. 以「澳式引體向上」. 找高度
(還有192個字)
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[問題] 引體向上是用哪裡的肌群
推噓27(27推 0噓 29→)留言56則，0人參與, 7年前最新作者rich1119 (We)時間7年前 (2019/02/12 23:54), 編輯資訊
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我平常不會刻意練引體向上. 但偶爾會測試可以拉幾下. 結果發現最多三下. 所以是用哪裡的肌群. 體重60. 我臥推平常是練50kg 五組 一組十二下. 背肌下拉滑輪是42.5kg五組. 目標是連續拉12下. 引體向上要加強哪裡的肌群才可以. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自
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