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討論串[問題] 次數減半、組數翻倍會怎樣？
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Re: [問題] 次數減半、組數翻倍會怎樣？
推噓7(7推 0噓 6→)留言13則，0人參與, 7年前最新作者x565x (把握當下)時間7年前 (2019/01/26 06:33), 編輯資訊
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這牽扯到的層面相當廣，要說明這個問題大概可以打一篇小論文了。. 在不管原本次數和組數多少的前提下，這兩種是截然不同的訓練方法，也可以說是擁有不同的訓練目的。. 簡化一下來說明，大概可以分為以下幾個部份做討論：. 1. 因為所花的時間不同，因此影響到能量系統的使用，使得肌肉獲得不同的能力(肌纖維型態的
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[問題] 次數減半、組數翻倍會怎樣？
推噓17(17推 0噓 21→)留言38則，0人參與, 7年前最新作者Golf19 (19Golf)時間7年前 (2019/01/23 18:34), 編輯資訊
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現在大家都公認. 訓練量才是肌肉成長的主要指標. 假設練滑輪下拉. 50公重斤 一組做12下會力竭. 平常練：. 50公斤 一組10下 練5組. 現在若改為：. 50公斤 一組5下 練10組. 重量不變 次數減半 組數翻倍 機械張力相當. 這樣訓練效果 肌肉成長會跟原本差不多 還是差很大呢？. 有沒
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