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討論串[問題] 腹肌訓練都練到下背去了
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Re: [問題] 腹肌訓練都練到下背去了
推噓10(10推 0噓 0→)留言10則，0人參與, 7年前最新作者iscpupu (璞)時間7年前 (2018/12/21 14:25), 編輯資訊
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換教練 真心 不騙. 這個問題幾乎跟下背本身僵硬無關. 反過來說 可能是你沒有去穩定腰椎造成的後果. 要穩定腰椎 最重要的首重平穩的腹內壓. 所以 先去練習呼吸. https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1515503090.A.C87.html. 這篇板友寫得很好
(還有296個字)
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[問題] 腹肌訓練都練到下背去了
推噓12(12推 0噓 10→)留言22則，0人參與, 7年前最新作者nerdz (每週都有期考...)時間7年前 (2018/12/20 07:47), 編輯資訊
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躺平抬腿或是 小幅度的仰臥起坐(有教練指導過的仰臥起坐). 我的下背酸的程度幾乎跟腹肌是一樣多的. 教練說是因為我的下背太僵硬造成. 想請問有甚麼辦法可以改善嗎?. 棒式好像會好一點,比較少用到下背的力量. 謝謝. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.250.41.
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