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討論串[問題] 臥推重量上不去
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[問題] 臥推重量上不去
推噓14(15推 1噓 13→)留言29則，0人參與, 5年前最新作者Huangw (wei)時間5年前 (2018/10/23 04:38), 5年前編輯資訊
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練了快半年發現自己重量一直卡住. （之前因故中止）. 我臥推基本上. 空槓-熱身15下. 20公斤（不加槓）-一組12下. 30公斤（不加槓）-一組10下. 35公斤（不加槓）-這時只能6下. 就只好調回30公斤、20公斤. 組間休息都是一分鐘. 全身都有在練（腿也有）. 肩跟三頭都有特別操. 尤其
(還有300個字)
#2
[問題] 臥推重量上不去
推噓10(32推 22噓 22→)留言76則，0人參與, 5年前最新作者denny932s (kobepasstheball)時間5年前 (2019/06/16 00:51), 編輯資訊
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各位巨巨好. 小弟我健身大概三個多月了. 我也盡可能上網找有關健身的資料，現在最常就是看傑夫的，蓋伊臥推的教學也很好。. 每次臥推前都會再三確認自己動作，好比起槓時眼睛對著槓，腳踩的位置要在膝蓋後面，槓下放時是一個向前的弧線，肩頰骨夾緊.....等等. 但我一個64公斤的. PR只有在55公斤. 而
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