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討論串[問題] 深蹲、相撲硬舉請教
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[問題] 深蹲、相撲硬舉請教
推噓20(20推 0噓 7→)留言27則，0人參與, 5年前最新作者sherryp (hahahuang)時間5年前 (2018/10/13 18:29), 5年前編輯資訊
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各位好. 先簡介一下我的情況. 目前訓練滿一年，一開始是朋友帶著練，第六個月的時候有請教練（上了十堂課），也是這個時候開始比較認真練，同時開始用槓鈴訓練，課程結束至今，都是靠著以前上課內容和看youtube持續練到現在。. 認真練的這幾個月來，雖然中間自我懷疑過不少次，但還是有在緩慢的進步中。. 深
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#2
Re: [問題] 深蹲、相撲硬舉請教
推噓9(10推 1噓 4→)留言15則，0人參與, 5年前最新作者watwmark (水印)時間5年前 (2018/10/13 20:06), 編輯資訊
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看得出是很用心重訓的朋友,. 單就深蹲的部分討論,. 你在起槓時, 背部的排列是正常的, 但是一往下蹲到最底時. 你的脊椎出現過度延展的情況, 正常來說,. 你在整個動作過程中, 脊椎的排列都不應該有變化才對. 那麼為何會發生這樣的情形?. 你的深蹲採取高背槓, 但是你的下半身活動的方式偏向低背槓深
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#3
Re: [問題] 深蹲、相撲硬舉請教
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 5年前最新作者bcool (bb)時間5年前 (2018/10/15 01:17), 編輯資訊
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其實蹲的不錯了！不負責任鍵盤教練開始. 1.要開始改動作之前我會先猜測你是不是不太會用身體. Ａ.重心位置：誠如影片中的蹲姿，整個重心都是在身體的後側. 簡單來說就是髖往後太多了，甚至在蹲到底腳尖還會跑起來。. 解決辦法：把重心直接放在腳掌中間即可。. 若不是重心問題，跳到下一段。. Ｂ.核心使用：
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