[問題] 腳踝扭傷後運動會痛

看板MuscleBeach作者 (叩尼卡卡啦)時間3月前 (2024/01/17 14:17), 3月前編輯推噓21(21推 0噓 38→)
留言59則, 28人參與, 3月前最新討論串1/1
年初不小心扭傷腳踝 雖然當時有看醫生消炎治療好 但之後只要運動就會覺得卡卡緊緊的 尤其是練分腿蹲的時候，會出現很不妙的緊繃感 心裡也怕會二次扭傷 每組動作都不敢做到跟以前一樣確實 另外，運動完腳踝也會覺得很不舒服 所以每次從健身房回家要熱敷腳踝已經變成習慣了 只能說整體運動品質已經大不如前…… 想問大家有沒有扭傷的經驗，運動時都怎麼改善的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.225.244 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705472226.A.C82.html
推
01/17 14:51, 3月前 , 1F
才過兩個禮拜一定還沒好，建議看物理治療訓練肌力和本
01/17 14:51, 1F
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01/17 14:51, 3月前 , 2F
體感覺
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01/17 14:53, 3月前 , 3F
會建議休息一下
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推
01/17 14:53, 3月前 , 4F
我大概去年11月左腳大扭，
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01/17 14:53, 3月前 , 5F
先看骨科確認骨頭沒事，再去二次物理治療，搭配自主做
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01/17 14:53, 3月前 , 6F
復健訓練，
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01/17 14:53, 3月前 , 7F
現在能重回球場了
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有正面例子讓我比較安心了 感謝
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01/17 14:54, 3月前 , 8F
可以去問保險公司，找哪些物理治療可以保險給付
01/17 14:54, 8F
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01/17 14:56, 3月前 , 9F
有分復健科診所附的物理治療，也有自行開業的物理治療
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01/17 14:56, 3月前 , 10F
所，能不能給付保險會有差
01/17 14:56, 10F
推
01/17 15:00, 3月前 , 11F
上面的物理治療都是自費物理治療，健保的比較像急性期
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01/17 15:00, 3月前 , 12F
的疼痛舒緩，但要長期讓肌肉和肌腱長回來甚至強化，還
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01/17 15:00, 3月前 , 13F
是需要搭配肌力訓練，那些需要搭配物理治療師對關節或
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01/17 15:01, 3月前 , 14F
肌肉的狀況評估
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了解 我也同步來問問看 謝謝！
推
01/17 15:09, 3月前 , 15F
受傷後腳踝穩定度不足吧…韌帶回復還是需要復健的，記得
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01/17 15:09, 3月前 , 16F
也要再去看醫生
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推
01/17 15:12, 3月前 , 17F
扭傷要好至少要好幾個月然後還不會完全好
01/17 15:12, 17F
推
01/17 16:06, 3月前 , 18F
就是好好休息讓他快點好，不要一邊練一邊又造成傷害反而好
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01/17 16:06, 3月前 , 19F
的更慢，托的更久，你越晚恢復正常訓練你的強度記憶協調就
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01/17 16:06, 3月前 , 20F
掉更多
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01/17 16:14, 3月前 , 21F
推看醫生 在高雄可以去博田 骨科很強
01/17 16:14, 21F
朋友也是叫我去博田看看
推
01/17 16:46, 3月前 , 22F
可以動了之後循序漸進的運動ㄅ？
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01/17 16:46, 3月前 , 23F
然後記得問物理治療師
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01/17 18:12, 3月前 , 24F
等等你是說訓練完後熱敷嗎，如果在訓練後關節發熱的時候
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01/17 18:12, 3月前 , 25F
熱敷只會更糟而已阿
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推
01/17 18:31, 3月前 , 26F
建議等完全好了再練 不然以後真的非常麻煩
01/17 18:31, 26F
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01/17 18:35, 3月前 , 27F
確實
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01/17 19:28, 3月前 , 28F
運動時戴護踝吧
01/17 19:28, 28F
推
01/17 19:31, 3月前 , 29F
心理問題比較麻煩 我之前也很常扭 後來帶護踝就很少
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01/17 19:32, 3月前 , 30F
了 我是帶curry同款的 但是健身軌跡很固定基本不會
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01/17 19:32, 3月前 , 31F
需要護踝 反而越練越強 加速復原要練一些敏捷訓練
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01/17 19:32, 3月前 , 32F
平衡訓練 強化結締組織
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01/17 20:40, 3月前 , 33F
2個禮拜就想要全好也想太多
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01/17 23:03, 3月前 , 34F
去年10月翻船 現在還沒完全好 中間打過PRP 供參考
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推
01/17 23:03, 3月前 , 35F
那就是結締組織啦 在你扭傷的時候修復的組織 你現在需要
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01/17 23:03, 3月前 , 36F
做的是腳踝每一個角度盡力去延伸 把結締組織破壞掉 慢慢
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01/17 23:03, 3月前 , 37F
就可以恢復以前的活動度
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01/17 23:04, 3月前 , 38F
如果剛復後不去把結締組織破壞掉你以後都會覺得很卡
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01/17 23:04, 3月前 , 39F
現在沒有發炎沒有結構損傷就是代表小扭而已
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01/17 23:05, 3月前 , 40F
這應該是以前運動都沒扭過或者都沒運動才不知道
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推
01/17 23:28, 3月前 , 41F
之前打球也是扭傷 那段時間就完全沒練下半身 上半身
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01/17 23:28, 3月前 , 42F
也只用萵苣一些機械式維持而已 做自由槓還是會不舒服
01/17 23:28, 42F
推
01/18 10:51, 3月前 , 43F
我之前也差不多，運動傷害沒弄好，找蕭家傑醫師做
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01/18 10:51, 3月前 , 44F
PRP，現在也固定復健之後，就沒那種詭異的不適感
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推
01/18 11:17, 3月前 , 45F
先照MRI
01/18 11:17, 45F
推
01/18 13:40, 3月前 , 46F
我是沒錢治療 所以比較暴力 腳掌往上台 踩階梯邊緣用
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01/18 13:40, 3月前 , 47F
力給他拉 會痛就上消炎藥
01/18 13:40, 47F
推
01/18 14:49, 3月前 , 48F
腳踝沒有那麼快好，我12月初樓梯踩空翻車，現在還是有
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01/18 14:49, 3月前 , 49F
些角度會不適
01/18 14:49, 49F
推
01/18 19:57, 3月前 , 50F
去年八月扭到，本來以為只是普通扭到，過了一個月都沒好
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01/18 19:57, 3月前 , 51F
，去照MRI，結果前距腓韌帶全斷。上禮拜剛做完腳踝韌帶
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01/18 19:57, 3月前 , 52F
重建手術，不要小看扭到...
01/18 19:57, 52F
推
01/18 21:03, 3月前 , 53F
可能關節軟骨還沒長好吧
01/18 21:03, 53F
推
01/18 21:48, 3月前 , 54F
肌貼加強包紮後再去打或用白貼
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01/18 22:36, 3月前 , 55F
檢查評估看看QAQ
01/18 22:36, 55F
推
01/19 16:02, 3月前 , 56F
之前腳翻船後就衍生副舟狀骨症候群，走太久腳踝就會痛
01/19 16:02, 56F
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01/21 11:03, 3月前 , 57F
先別做分腿蹲 先用器材吧
01/21 11:03, 57F
推
01/21 21:26, 3月前 , 58F
你一定沒在打籃球，扭傷休息一個月基本
01/21 21:26, 58F
推
01/22 12:48, 3月前 , 59F
這種就是要去物理治療 不要浪費時間看骨科跟復健了
01/22 12:48, 59F
※ 編輯: silmoazra (39.9.68.39 臺灣), 01/23/2024 14:48:25
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