Re: [問題] 不確定是不是停滯期(後續補圖)

看板MuscleBeach作者fiftyfive (90後老王)時間4月前 (2023/12/18 16:51)推噓5(5推 0噓 6→)

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不是要洗版R 補一下inbody圖而已qq 巨巨們有建議歡迎提出每一篇的建議我都有仔細看我虛心受教體重變化圖 https://imgur.com/a/upHHZVQ 9/1 inbody https://imgur.com/a/BD1daFT 12/17 inbody https://imgur.com/a/YZ2wGsz ※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之銘言： : 一個月前發了關於停滯期的文，聽了巨巨們的建議把熱量吃到2000出頭，蛋白質攝取量稍 : 微提高了一點到體重*1.8-2 現在每天都吃得很快樂 : 雖然掉的速度變慢了但是確實開始慢慢往下掉，運動維持四分化一週五練一次1-1.5小 : 時唯一有變動的是稍微降重把每一下行程都做確實 : (會希望持續掉是因為本人不高加上原來體重就已是超重應該降到6x多才是我這個身高的 : 正常體重目前bmi都還是28) : *下週才會量inbody再補上 : 體重變化圖 : https://imgur.com/a/L2UISDk : ※ 引述《fiftyfive (90後老王)》之銘言： : : 近期感覺體重下降速度變慢很多(下方有附體重變化圖)，不太確定問題出在哪和應該如何 : : 做改變 : : 8月底開始正式運動，四分化一週5天都是下班才到健身房，每次約1個多小時，(很確定 : : 沒辦法增加有氧和增加訓練日)每天準時7點50起床，1點前上床 : : tdee 2000左右，長期168，一天實際涉入約1300-1400卡(完全不超過)，除非晚餐只吃一 : : 份沙拉不然不太會有飢餓感 : : 巨巨們給點意見鞭小力點 : : Inbody(最後一次是10/22號做的) : : https://imgur.com/VJ08tPj