[問題] 一些新手問題請益
各位版上的前輩巨巨好 小弟三個月前剛踏入健身
想請教一些最近遇到的問題
1.
目前InBoby監控數字都還沒出什麼大問題
每個月都有穩定增加肌肉掉脂肪
三個月前後的InBoby是這樣
https://i.imgur.com/NEzYEao.jpg
骨骼肌量+2.6kg 脂肪總量-3.6kg 但體重多了0.8kg
想請問這樣是正常的嗎？感覺數字有點對不上…(都是在同一個狀態跟儀器測量)
然後看到我的下半身左右肌肉有點失衡
這樣我是不是應該加強一些左側的單邊訓練來補足肌肉量？
2.
第二個問題是飲食部分
目前會用FatSecret來監控自己的飲食
自己TDEE應該是2500-2800左右
因為想減脂所以熱量大約會控制在2200大卡
這是我的午餐
https://i.imgur.com/5DQSew1.jpg
有看到影片說建議的熱量攝取比例 脂肪最好是在30-35%左右就好
但我只要稍微吃點油的或牛小排這種肥肉
脂肪比例就會來到接近50%
如果我蛋白質都有吃到自己體重1.5~1.8倍的足量克數
熱量也有控制好
脂肪比例過高會有什麼負面影響嗎？(這樣應該是碳水比例會變很低，大約30%)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.35.12 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1702882314.A.0D9.html
※ 編輯: DanielChouS (1.171.35.12 臺灣), 12/18/2023 14:53:31
※ 編輯: DanielChouS (1.171.35.12 臺灣), 12/18/2023 14:55:25
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如果我已經是D型應該就不用叫新手發問了吧…
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※ 編輯: DanielChouS (1.171.35.12 臺灣), 12/18/2023 14:59:47
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我自己照鏡子看得出來右臂右腿比左邊粗
請別人看也是得到一樣的結論
這樣正常嗎？還是該特別加強一下左邊的單側訓練了
※ 編輯: DanielChouS (1.171.35.12 臺灣), 12/18/2023 15:20:31
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好的 感謝建議
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我是有一點點想要幾年後能比賽看看 就一點點…
※ 編輯: DanielChouS (1.171.35.12 臺灣), 12/18/2023 15:33:30
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所以這就是很多肌肉量大的人可以靠短期脫水掉很多體重的原因嗎
※ 編輯: DanielChouS (101.12.47.174 臺灣), 12/18/2023 18:42:36
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