[問題] 關於側腹（？）線條的小問題

看板MuscleBeach作者 (zero04685)時間5月前 (2023/11/12 03:50), 5月前編輯推噓11(11推 0噓 24→)
留言35則, 17人參與, 5月前最新討論串1/1
大家好！ 不好意思 可能是一個蠢問題 想請問板上的先進前輩 側腹（不好意思不太確定正確名稱）連結大腿根部的兩條線（附圖紅圈），如果想要變的 明顯，應該是減少體脂 還是增加強度訓練呢（或是兩個都要？） 因為我看了一下發現 ， 有的人看起來肚子偏厚（不確定是不是體脂高）但是該部位卻很 明顯有線條。 主要是一直很嚮往自己也能有那個部位的線條，但是練了一小段時間後 ， 就算各部位都 開始明顯有點痕跡， 只有那裡依然紋絲不動 ，還請大家不吝指教 ，謝謝 https://i.imgur.com/KNt9ScG.jpg
https://i.imgur.com/qu30fMz.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.30.132.14 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1699732235.A.D08.html
推
11/12 04:02, 5月前 , 1F
體脂+儲水 有備賽過的就知道那部分都是最後才消下去
11/12 04:02, 1F
→
11/12 04:02, 5月前 , 2F
的
11/12 04:02, 2F
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11/12 04:12, 5月前 , 3F
早上好！感謝你：）， 所以體脂還是主要因素之一對嗎
11/12 04:12, 3F
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11/12 04:12, 5月前 , 4F
，謝謝！
11/12 04:12, 4F
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11/12 04:26, 5月前 , 5F
人魚線？
11/12 04:26, 5F
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11/12 09:17, 5月前 , 6F
可是圖一那個體脂沒有很低啊
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11/12 09:17, 5月前 , 7F
甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到，側腹這二塊卻很
11/12 09:17, 7F
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11/12 09:17, 5月前 , 8F
明顯。
11/12 09:17, 8F
恩 這就是我疑惑的地方 哈哈哈， 而且尤其白人更多這種情況，
推
11/12 10:08, 5月前 , 9F
那邊不是腹直肌要另外動作去練
11/12 10:08, 9F
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11/12 10:15, 5月前 , 10F
要練習把褲子穿得很低
11/12 10:15, 10F
我都掛在肚子上 QQ
推
11/12 13:01, 5月前 , 11F
推十樓 XD
11/12 13:01, 11F
推
11/12 13:14, 5月前 , 12F
這個部位也困擾我很久，除了降低體脂，訓練加入俄羅斯
11/12 13:14, 12F
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11/12 13:14, 5月前 , 13F
轉體好像有點成效(還在試驗中
11/12 13:14, 13F
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11/12 13:14, 5月前 , 14F
11/12 13:14, 14F
真的！其他地方都有點小起色， 就那裡沒有
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11/12 14:45, 5月前 , 15F
練這個其實腰會把上身吃掉 東方健美的審美觀其實還是偏
11/12 14:45, 15F
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11/12 14:45, 5月前 , 16F
倒三角 給參考
11/12 14:45, 16F
反而會變成長方形這樣嗎 謝謝
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11/12 14:59, 5月前 , 17F
10F圖咧
11/12 14:59, 17F
推
11/12 16:12, 5月前 , 18F
練腹斜腰會粗，可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練，
11/12 16:12, 18F
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11/12 16:12, 5月前 , 19F
練好看的話自己考慮一下
11/12 16:12, 19F
感謝分享！， 主要是自己很嚮往那兩條，哈哈， 會參考看看 ：）
推
11/12 16:39, 5月前 , 20F
樓上說的確實如此
11/12 16:39, 20F
※ 編輯: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亞), 11/12/2023 17:00:02
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11/12 17:01, 5月前 , 21F
感謝大家的分享！ 稍微有一點概念了，
11/12 17:01, 21F
推
11/12 18:03, 5月前 , 22F
之前有一陣子練側腹，結果練出點成果後反而覺得自己身
11/12 18:03, 22F
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11/12 18:03, 5月前 , 23F
高矮的缺點被放大XD現在不特地拉出來練了
11/12 18:03, 23F
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11/12 19:27, 5月前 , 24F
果然有一好 沒兩好 QQ 我也不算高 ， 可能真的要考慮一
11/12 19:27, 24F
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11/12 19:27, 5月前 , 25F
下了 …
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11/12 19:49, 5月前 , 26F
你毛好多喔 性感
11/12 19:49, 26F
抱歉 這不是我本人 哈哈 是目標範例圖
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11/12 20:59, 5月前 , 27F
我没特地練就有了，這部位外號不是握把嗎
11/12 20:59, 27F
這就是我疑惑的地方…好像也跟基因有關係？
推
11/12 22:27, 5月前 , 28F
練側棒會有用嗎？
11/12 22:27, 28F
我自己查的結果 好像是 鍛鍊 腹斜肌的時候也能一併鍛鍊到
推
11/12 22:42, 5月前 , 29F
體脂不夠低練什麼都一樣 先減乾再說
11/12 22:42, 29F
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11/12 22:43, 5月前 , 30F
11/12 22:43, 30F
推
11/12 22:46, 5月前 , 31F
好奇練腹斜會練到腰粗的是多大強度… 確定不是長脂
11/12 22:46, 31F
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11/12 22:46, 5月前 , 32F
肪或儲水造成的嗎
11/12 22:46, 32F
感謝您！ 減脂是目前一直有在運作的項目，只是在思考是不是有專門鍛煉這個部位的動 作 ，能加入進去
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11/12 22:57, 5月前 , 33F
有些人基因關係這塊即使體脂較高還是很明顯
11/12 22:57, 33F
所以果然是有天選之人嗎， 因為我發現有些人，尤其白人 肚子很大但是那兩條都超明顯 ， 附圖的兩位也都是白人 ※ 編輯: zero04685 (144.137.69.229 澳大利亞), 11/13/2023 04:10:58
推
11/13 12:24, 5月前 , 34F
旋轉肌用的多的運動都練的到，網球桌球棒壘球等
11/13 12:24, 34F
所以也可以說明 體脂高的人有 ，是因為 他使用頻繁所以發達這樣嗎
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11/13 13:11, 5月前 , 35F
幹這毛毛的身體
11/13 13:11, 35F
抱歉 是網路抓圖 無法替您找尋真相 ※ 編輯: zero04685 (211.30.132.14 澳大利亞), 11/13/2023 16:50:28
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