[問題] 平躺器材胸推比史密斯更適合練平胸嗎?

看板MuscleBeach作者 (sforza)時間7月前 (2023/10/12 17:23), 7月前編輯推噓17(17推 0噓 28→)
留言45則, 18人參與, 7月前最新討論串1/1
各位好 小弟在的這間萵苣有這種hammer strength平躺的胸推 https://i.imgur.com/hnzWq26.jpg
動作軌跡會像這影片那樣往內集中 https://youtube.com/shorts/CQOmz7rb218?si=NXGJCa8FfA3vm8pd 相較於一般的史密斯機只有上下移動軌跡 這種器材多了內收功能 是不是會比史密斯來說更適合練平胸呢? 我第一個動作通常都是自由槓的槓鈴或是啞鈴上胸 第二個動作就會換機械式 大多都是這台OR史密斯在用 單就平胸肌肥大來說 是不是這台會比史密斯更好啊? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.32.147 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697102602.A.5CA.html
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10/12 17:42, 7月前 , 1F
哪個有感受練哪個
10/12 17:42, 1F
推
10/12 18:05, 7月前 , 2F
自己經驗 改成啞鈴跟機械式後 內胸好蠻多的
10/12 18:05, 2F
推
10/12 19:33, 7月前 , 3F
會比史密斯更孤立.
10/12 19:33, 3F
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10/12 19:34, 7月前 , 4F
孤立有孤立的肌肥大好處.
10/12 19:34, 4F
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10/12 19:34, 7月前 , 5F
偕同有偕同的運動表現的好處.
10/12 19:34, 5F
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10/12 19:34, 7月前 , 6F
看你想要肌肥大還是運動表現.
10/12 19:34, 6F
大大是認為以肌肥大來說這台會更好嗎?
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10/12 19:46, 7月前 , 7F
不覺得 史密斯其實蠻不錯的
10/12 19:46, 7F
我是兩種都會擇一做 就看哪個有空
推
10/12 21:18, 7月前 , 8F
我喜歡練這台，覺得練完胸肌酸痛度比較明顯
10/12 21:18, 8F
推
10/12 22:11, 7月前 , 9F
我喜歡坐著的版本欸 感受度很好
10/12 22:11, 9F
坐著是更孤立出來避免用腿的力量嗎?
推
10/12 22:13, 7月前 , 10F
超級喜歡這台 我胸的主項就是排這個 可以放心上大
10/12 22:13, 10F
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10/12 22:13, 7月前 , 11F
重量 收縮又完整
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※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/12/2023 22:22:26 ※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/12/2023 22:23:07 ※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/12/2023 22:24:07
推
10/12 22:31, 7月前 , 12F
肌肥大孤立你才不會練到體力先沒有,神經疲勞過大.
10/12 22:31, 12F
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10/12 22:31, 7月前 , 13F
並且孤立你才好修正比例.
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10/12 22:32, 7月前 , 14F
你今天練胸,你越孤立胸,那就是越小的疲勞和力量換取
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10/12 22:32, 7月前 , 15F
越大的胸部刺激.
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10/12 22:32, 7月前 , 16F
而如果你今天練胸,你用健力式臥推,全身疲勞度上升外.
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10/12 22:32, 7月前 , 17F
你的背擴,臀腿都練到了.
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10/12 22:32, 7月前 , 18F
阿你明天練背怎麼辦?
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10/12 22:33, 7月前 , 19F
你又要恢復體力又要恢復神經又要恢復偕同肌群.
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10/12 22:33, 7月前 , 20F
那你對目標肌群刺激自然就下降.
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10/12 22:34, 7月前 , 21F
所以你看那些健美的,訓練都是使用大量的器械.
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10/12 22:34, 7月前 , 22F
因為那是特化肌肥大的訓練法.
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10/12 22:36, 7月前 , 23F
訓練是跟著疲勞再跑的...訓練極度容易疲勞恢復不過來.
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10/12 22:36, 7月前 , 24F
所以用最小的疲勞達到最大的效果,是很多訓練的基本要素.
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10/12 22:36, 7月前 , 25F
疲勞又不只是肌肉疲勞,還有神經疲勞,體力疲勞.
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10/12 22:36, 7月前 , 26F
外加你每次訓練的肝醣量有限...
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10/12 22:37, 7月前 , 27F
因此才特化出不同目的有不同的訓練辦法.
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推
10/12 22:50, 7月前 , 28F
平躺胸推這台超有感的 基本我排胸的菜單wg這台我都會
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10/12 22:50, 7月前 , 29F
用 感受度比其他機械式好很多
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推
10/12 23:04, 7月前 , 30F
這台我推太重身體都會往上移，是怎麼回事？
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推
10/12 23:51, 7月前 , 31F
把手太低吧 墊高看看
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10/13 00:15, 7月前 , 32F
這台的角度有時肩膀會不舒服
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推
10/13 00:30, 7月前 , 33F
把手太低的可以在兩側墊一塊2.5公斤的槓片 我也是
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10/13 00:30, 7月前 , 34F
之前在這邊看到這個方法的 好用推推
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之前也看過有人這樣練 畢竟每個人構造不同 ※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/13/2023 07:34:09
推
10/13 08:56, 7月前 , 35F
都練啊
10/13 08:56, 35F
推
10/13 10:36, 7月前 , 36F
我也喜歡這台 上大重量比較不怕力竭
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推
10/13 11:13, 7月前 , 37F
肩關節活動度不好，用這台很痛苦，用一次就放棄，我這
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10/13 11:14, 7月前 , 38F
的窩菌用這台的人不多，坐式的無論是上中下胸的都比較
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10/13 11:14, 7月前 , 39F
多人用
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我這邊這台熱門程度不下史密斯 ※ 編輯: ro123eo (114.36.32.147 臺灣), 10/13/2023 11:54:29
推
10/13 11:58, 7月前 , 40F
以前覺得把手太低不蘇湖 多墊一塊槓片發現新世界
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10/13 13:45, 7月前 , 41F
活動度不好就是槓片 這好解決
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推
10/13 16:29, 7月前 , 42F
是
10/13 16:29, 42F
推
10/13 22:52, 7月前 , 43F
這台算熱門了耶！
10/13 22:52, 43F
推
10/14 00:33, 7月前 , 44F
兩種都有練過，自己也是比較喜歡這台，而且不用橋來橋
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10/14 00:33, 7月前 , 45F
去，放槓片就好~~~不過這台我那間蠻熱門的
10/14 00:33, 45F
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