[問題] 很難睡到八小時怎辦

看板MuscleBeach作者 (新八)時間6月前 (2023/10/11 09:16), 編輯推噓35(36推 1噓 28→)
留言65則, 50人參與, 6月前最新討論串1/1
安安打給厚，本魯工作十年以來都睡6小時就自然醒，不用鬧鐘也會固定睡到六小時左右就 醒來。 但看到很多YT講，睡滿八小時才能讓身體好好修復，所以開始嘗試睡好睡滿，結果不論幾點 睡，怎麼躺，都會固定六小時就醒來，十點睡就是四點左右醒來，十二點睡也不會超過六點 半醒來= = 就算不起來硬閉眼睡下去，又會15~20分鐘就醒來一次，強迫睡反而越睡越累。 已經努力了一個月，手錶記錄平均睡眠時間只有六小時14分鐘，到底要怎麼睡滿八小時啊= =? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.125.55 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696987008.A.7FD.html
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10/11 09:17, 6月前 , 1F
加午休啊。
10/11 09:17, 1F
推
10/11 09:22, 6月前 , 2F
你覺得有睡飽就夠了 不一定要八小時
10/11 09:22, 2F
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10/11 09:23, 6月前 , 3F
我可以一次睡16小時 中間都沒起來
10/11 09:23, 3F
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10/11 09:26, 6月前 , 4F
樓上不尿尿的嗎？= =
10/11 09:26, 4F
推
10/11 09:27, 6月前 , 5F
你不會累就好
10/11 09:27, 5F
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10/11 09:34, 6月前 , 6F
老化後很難 我說我自己qq
10/11 09:34, 6F
推
10/11 09:50, 6月前 , 7F
一定是不夠累，練到爆
10/11 09:50, 7F
推
10/11 10:04, 6月前 , 8F
我之前也這樣，後來強迫自己中間醒來時不要玩手機，就很
10/11 10:04, 8F
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10/11 10:04, 6月前 , 9F
容易繼續睡了
10/11 10:04, 9F
推
10/11 10:05, 6月前 , 10F
蠻羨慕睡少就有精神的，我睡八九小才剛好，要睡飽一天大
10/11 10:05, 10F
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10/11 10:05, 6月前 , 11F
概要10小時
10/11 10:05, 11F
推
10/11 10:09, 6月前 , 12F
7小時就夠了
10/11 10:09, 12F
噓
10/11 10:16, 6月前 , 13F
羨慕噓 睡少就有精神請感謝基因
10/11 10:16, 13F
推
10/11 10:25, 6月前 , 14F
真好
10/11 10:25, 14F
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10/11 10:43, 6月前 , 15F
自己觀察身體狀況，沒問題就不需要改變，會累會感覺疲
10/11 10:43, 15F
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10/11 10:44, 6月前 , 16F
倦，你自己就會睡更多了
10/11 10:44, 16F
推
10/11 10:46, 6月前 , 17F
超級羨慕 我睡8小時才完全不會累 7小時微累 6小時要死了
10/11 10:46, 17F
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10/11 11:02, 6月前 , 18F
哥 不睡覺
10/11 11:02, 18F
推
10/11 11:18, 6月前 , 19F
頭部按摩試試，不夠的話再去頭皮試試，睡不好頭髮會變
10/11 11:18, 19F
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10/11 11:18, 6月前 , 20F
少、分叉、打結、亂翹
10/11 11:18, 20F
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10/11 11:19, 6月前 , 21F
17樓的身體好養生
10/11 11:19, 21F
推
10/11 11:38, 6月前 , 22F
看個人感覺吧，熟睡六小時沒有疲倦、注意力不集中的狀況那
10/11 11:38, 22F
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10/11 11:38, 6月前 , 23F
大腦就ok了；肌肉成長也要注意進食頻率，進食後肌肉才會處
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10/11 11:38, 6月前 , 24F
在合成大於分解的狀態
10/11 11:38, 24F
推
10/11 11:42, 6月前 , 25F
代表你睡六個小時就夠了 羨慕
10/11 11:42, 25F
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10/11 11:49, 6月前 , 26F
看有沒有抽菸 喝酒喝咖啡影響睡眠之類的
10/11 11:49, 26F
推
10/11 11:52, 6月前 , 27F
有人健身後睡眠變短的嗎？
10/11 11:52, 27F
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10/11 12:03, 6月前 , 28F
我也可以睡16小時不起來
10/11 12:03, 28F
推
10/11 12:05, 6月前 , 29F
那你再花十年適應睡八小時就好了
10/11 12:05, 29F
推
10/11 12:09, 6月前 , 30F
每個人需要的睡眠時間不同 不是一定要8小時
10/11 12:09, 30F
推
10/11 12:20, 6月前 , 31F
看陳醫師說有吃東西就會修復ㄖ
10/11 12:20, 31F
推
10/11 12:32, 6月前 , 32F
跟我一樣 睡滿6小時就睡不著了
10/11 12:32, 32F
推
10/11 12:58, 6月前 , 33F
每個人需要的睡眠不同 我記得有研究
10/11 12:58, 33F
推
10/11 13:35, 6月前 , 34F
我的經驗是固定時間睡比較容易睡的久 那種平日十點假
10/11 13:35, 34F
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10/11 13:35, 6月前 , 35F
日熬夜的話就會亂掉睡不太久 但只是我個人經驗
10/11 13:35, 35F
推
10/11 14:44, 6月前 , 36F
誰規定要睡滿八小的….深層跟淺層看一下啊
10/11 14:44, 36F
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10/11 15:30, 6月前 , 37F
不夠累吧...我休假隨便都睡12小
10/11 15:30, 37F
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10/11 15:32, 6月前 , 38F
我放假不設鬧鐘真的直接12小QQ
10/11 15:32, 38F
推
10/11 18:10, 6月前 , 39F
每個人基因不同 我是有運動那天會特別好睡 下班去WG上
10/11 18:10, 39F
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10/11 18:11, 6月前 , 40F
有氧完回家洗完澡幾乎都11點多就想睡了
10/11 18:11, 40F
推
10/11 18:30, 6月前 , 41F
人生短，花那麼多時間在睡幹嘛
10/11 18:30, 41F
推
10/11 18:34, 6月前 , 42F
有睡飽就可以
10/11 18:34, 42F
推
10/11 21:53, 6月前 , 43F
羨慕，工作關係連6小時都睡不滿QQ只能靠午睡補眠
10/11 21:53, 43F
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10/11 22:52, 6月前 , 44F
體質
10/11 22:52, 44F
推
10/11 23:09, 6月前 , 45F
我自從規律運動後每天只睡6小時，假日也一樣
10/11 23:09, 45F
推
10/11 23:30, 6月前 , 46F
深度睡眠品質比你硬湊8小時重要多了
10/11 23:30, 46F
推
10/11 23:46, 6月前 , 47F
幹 你訓練強度根本沒到吧
10/11 23:46, 47F
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10/12 00:00, 6月前 , 48F
品質比較重要, 垃圾組練一堆也只是浪費時間...
10/12 00:00, 48F
推
10/12 01:43, 6月前 , 49F
我也差不多睡五六小時就會自然醒
10/12 01:43, 49F
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10/12 01:43, 6月前 , 50F
真的很累才會到七八小時
10/12 01:43, 50F
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10/12 01:44, 6月前 , 51F
大概24小時以上不睡才有辦法睡超過十小時
10/12 01:44, 51F
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10/12 02:23, 6月前 , 52F
戴手錶怎麼睡 很束縛
10/12 02:23, 52F
推
10/12 05:33, 6月前 , 53F
每人生理狀況都略有不同 像我是5-6就很飽 但一定得10點
10/12 05:33, 53F
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10/12 05:33, 6月前 , 54F
上床 不然疲勞都留到隔天
10/12 05:33, 54F
推
10/12 10:11, 6月前 , 55F
羨慕，家裡有新生兒後很久沒睡飽了QQ
10/12 10:11, 55F
推
10/12 11:14, 6月前 , 56F
只要沒任何不適不用勉強8小時
10/12 11:14, 56F
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10/12 11:16, 6月前 , 57F
一般我也是6小時自動醒 不過操爆的當晚沒8小時不夠
10/12 11:16, 57F
推
10/12 14:07, 6月前 , 58F
練九陽神功要睡比較久
10/12 14:07, 58F
推
10/12 14:51, 6月前 , 59F
就不要睡八小時啊，我的平均是7.5上下
10/12 14:51, 59F
推
10/12 18:49, 6月前 , 60F
比我好多了，我都睡不到5小時
10/12 18:49, 60F
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10/12 18:49, 6月前 , 61F
一天睡不到5小時
10/12 18:49, 61F
推
10/13 00:24, 6月前 , 62F
老了會睡比較久，我爸三年前睡到現在都還沒醒
10/13 00:24, 62F
推
10/13 05:05, 6月前 , 63F
這幾年變成5-6小時就夠了
10/13 05:05, 63F
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10/13 11:51, 6月前 , 64F
睡得少不累的話 很讓人羨慕耶
10/13 11:51, 64F
推
10/13 21:49, 6月前 , 65F
右旋硫辛酸，htp5，魚油，茶胺酸試試
10/13 21:49, 65F
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