[討論] 臀推練到脖子然後頭暈？

看板MuscleBeach作者 (翻譯官)時間7月前 (2023/10/06 13:28), 編輯推噓8(8推 0噓 18→)
留言26則, 9人參與, 7月前最新討論串1/1
為了保持一條線 頸椎 胸椎 腰椎附近肌肉要固定 結果頸部很緊 腦部有暈 這樣正常嗎？求解 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.165.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696570124.A.BF6.html
推
10/06 13:31, 7月前 , 1F
盲猜先降重
10/06 13:31, 1F
推
10/06 13:31, 7月前 , 2F
努責了吧 看一下醫生 小心中風
10/06 13:31, 2F
推
10/06 13:35, 7月前 , 3F
機器還是free weight? 注意體姿是不是不太適合 靠椅墊的範
10/06 13:35, 3F
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10/06 13:35, 7月前 , 4F
圍是不是撐的不夠多 越
10/06 13:35, 4F
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10/06 15:24, 7月前 , 5F
你搞錯重點了.
10/06 15:24, 5F
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10/06 15:24, 7月前 , 6F
臀推是讓臀部肌群和股二頭肌肉收縮.
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10/06 15:24, 7月前 , 7F
這是主要目的....在達成這個目的中才調整姿勢產生
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10/06 15:24, 7月前 , 8F
更好更精準的效果.
10/06 15:24, 8F
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10/06 15:25, 7月前 , 9F
結果你條姿勢變成重點,太過度固定和緊繃平衡肌群..XD
10/06 15:25, 9F
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10/06 15:25, 7月前 , 10F
你應該先大幅降低重量,然後去練"感受度"
10/06 15:25, 10F
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10/06 15:25, 7月前 , 11F
也就是臀推的時候,很明顯的臀部和股二頭肌肉在收縮.
10/06 15:25, 11F
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10/06 15:26, 7月前 , 12F
力量都作用在那兩部分肌肉收縮上,其他都只是平衡.
10/06 15:26, 12F
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10/06 15:26, 7月前 , 13F
然後透過加強更精準的臀部及股二頭肌收縮效果下.
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10/06 15:26, 7月前 , 14F
再去微調你的平衡肌肉,看怎樣可以增加感受度.
10/06 15:26, 14F
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10/06 15:27, 7月前 , 15F
是不是練成脖子頂的鐵板橋了
10/06 15:27, 15F
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10/06 15:27, 7月前 , 16F
重訓目的是讓肌肉抗阻力收縮...!!
10/06 15:27, 16F
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10/06 15:27, 7月前 , 17F
而不是為了把某個動作做出來而做
10/06 15:27, 17F
推
10/06 16:31, 7月前 , 18F
這動作比想像中難 以前自己亂練也是不太舒服 找萵苣教
10/06 16:31, 18F
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10/06 16:31, 7月前 , 19F
練幫忙看動作以後才有改善 你這還有暈眩感覺很嚴重
10/06 16:31, 19F
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10/06 16:31, 7月前 , 20F
看要不要找教練比較好
10/06 16:31, 20F
推
10/06 18:50, 7月前 , 21F
應該是做太重又硬要撐住，只好全程憋氣憋到缺氧。
10/06 18:50, 21F
推
10/06 20:59, 7月前 , 22F
全程保持下巴往靠近身體的方向收好。抬臀的時候不要
10/06 20:59, 22F
推
10/06 21:01, 7月前 , 23F
全程保持下巴往靠近身體的方向收好。抬臀的時候不要
10/06 21:01, 23F
推
10/06 21:05, 7月前 , 24F
用力把脖子往後仰。
10/06 21:05, 24F
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10/06 21:05, 7月前 , 25F
你的視線不應該往天花板的方向移動
10/06 21:05, 25F
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10/07 10:39, 7月前 , 26F
努責
10/07 10:39, 26F
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