[問題] 常跑步影響走久的能力?

看板MuscleBeach作者 (Ohwil)時間7月前 (2023/10/02 20:29), 7月前編輯推噓11(11推 0噓 20→)
留言31則, 17人參與, 7月前最新討論串1/1
想問各位有長跑習慣人的一個問題 我的狀況是一個月跑大概80~90K距離,8~9K/次 算一算跑三年多, 印象前兩年出國玩常走路似乎還好 最近發現走路的能力有點感覺 陪家人大概走30~40分 膝蓋的肌肉會疲勞感or痠痛, 希望不是膝蓋退化... 我猜測的原因 1. 跑步完沒做操拉筋的習慣... ? 純個人習慣..最近在家開始拉大小腿 2. 睡眠品質不好 or 時長不足, 休息不夠 近期要多補眠, 休息多就會好? 3. 鞋子不好? 近期這個兩年多了... 還是什麼短期原因, 有沒有人有跑步跟走路關聯的經驗? ---- 歡迎光臨 leo_cat 二手拍賣,生活雜物, 女生衣服 https://shopee.tw/hrn0khxdlg#product_list https://tw.carousell.com/u/leo_cat/ 我的音樂頻道 https://www.youtube.com/@Leo_catWu -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.17.240 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696249763.A.44C.html
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10/02 20:42, 7月前 , 1F
休息不足吧
10/02 20:42, 1F
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10/02 20:42, 7月前 , 2F
試試搭配一點重訓
10/02 20:42, 2F
推
10/02 20:43, 7月前 , 3F
脛骨前肌僵掉，導致腳掌好一陣子抬不太起來，隔了好幾個月
10/02 20:43, 3F
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10/02 20:43, 7月前 , 4F
才去做物理治療解除狀態。
10/02 20:43, 4F
※ 編輯: Ohwil (39.10.17.240 臺灣), 10/02/2023 20:57:14
推
10/02 21:13, 7月前 , 5F
能跑1小時卻不能走30分鐘？建議去診療抓病根比較快。
10/02 21:13, 5F
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10/02 21:23, 7月前 , 6F
不會不能走...比起一兩年前 走路多了點膝蓋的感覺..考慮中
10/02 21:23, 6F
推
10/02 21:43, 7月前 , 7F
感覺是常跑步又沒做好保護導致膝關節受損 但習慣了跑步的
10/02 21:43, 7F
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10/02 21:44, 7月前 , 8F
運動模式加上還要調節呼吸所以沒察覺 反而走路的時候顯現
10/02 21:44, 8F
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10/02 21:44, 7月前 , 9F
(沒根據的直觀推論)
10/02 21:44, 9F
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10/02 22:25, 7月前 , 10F
能跑1小時 不能走30分的話
10/02 22:25, 10F
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10/02 22:28, 7月前 , 11F
就改成跑30分鐘 也許可以走路1小時
10/02 22:28, 11F
推
10/02 22:40, 7月前 , 12F
跑步沒事走路有事？ 那陪家人走路的時候你就像衛星
10/02 22:40, 12F
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10/02 22:40, 7月前 , 13F
繞地球繞著他跑試試
10/02 22:40, 13F
推
10/02 22:44, 7月前 , 14F
脛骨 那邊肌肉常常被忽略 要放鬆
10/02 22:44, 14F
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10/02 22:48, 7月前 , 15F
不如去慢跑版問問啊
10/02 22:48, 15F
推
10/02 23:02, 7月前 , 16F
疲勞吧 你出國走遠前有先停跑嗎 加上平日的走路量
10/02 23:02, 16F
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10/02 23:02, 7月前 , 17F
跑步加走路的總和的量有比平常多嗎
10/02 23:02, 17F
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10/02 23:22, 7月前 , 18F
有做下半身阻訓嗎?
10/02 23:22, 18F
推
10/02 23:48, 7月前 , 19F
診療+1
10/02 23:48, 19F
推
10/03 08:41, 7月前 , 20F
看醫生吧
10/03 08:41, 20F
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10/03 09:43, 7月前 , 21F
感謝大家回應，這幾天多睡走路感覺比前幾個禮拜少了一點，
10/03 09:43, 21F
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10/03 09:43, 7月前 , 22F
觀察看看再去診療
10/03 09:43, 22F
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10/03 13:48, 7月前 , 23F
自己跑步爬山都沒問題 陪老婆逛街最多半小時要找地方坐
10/03 13:48, 23F
推
10/03 16:04, 7月前 , 24F
跟樓上一樣XDDDD
10/03 16:04, 24F
推
10/03 23:13, 7月前 , 25F
跑步沒問題，跟我媽散步走沒多遠覺得腳好酸
10/03 23:13, 25F
推
10/04 01:17, 7月前 , 26F
不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次
10/04 01:17, 26F
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10/04 01:17, 7月前 , 27F
不覺得說...以我自己經驗，跑越多和做有氧越多，每次
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10/04 01:17, 7月前 , 28F
逛街和出國走路都是越走越遠，應該是正比
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10/04 01:17, 7月前 , 29F
至於我跑量跟你差不多，平常都去公園或萵苣跑跑步機而
10/04 01:17, 29F
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10/04 01:17, 7月前 , 30F
已，拉筋也是偶爾才做，不然就是鞋子吧，找到自己適合
10/04 01:17, 30F
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10/04 01:17, 7月前 , 31F
的鞋子也很重要!看看自己足弓
10/04 01:17, 31F
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