Re: [閒聊] 臥推還是上護槓比較安全

看板MuscleBeach作者 (zzzzzzing)時間7月前 (2023/09/18 02:47), 編輯推噓14(15推 1噓 13→)
留言29則, 21人參與, 7月前最新討論串1/1
這邊想請教一下 我臥推常常沒裝護槓 不是不想裝 而是護槓位置常常很不理想 有時候太高 有時候低到根本沒作用 這時候該怎麼辦呢..? 還是去用啞鈴或機械式的比較好嗎? ※ 引述《Atima ()》之銘言： : 影片可能會讓人不適 請警慎觀看 : https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/ : 今年中國河南健身房七月的事情 : 那邊討論是說上了卡扣讓他無法自救 : 不過我以為上卡扣比較安全捏?? : 應該還是大拱橋的關係 : 讓他無法把槓鈴丟到肚子上逃出來吧?? : 請問大家怎麼看?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.204.8.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694976473.A.A97.html
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09/18 07:37, 7月前 , 1F
低一點，幫你放下後可以忍痛滾到腹部
09/18 07:37, 1F
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09/18 07:37, 7月前 , 2F
或是滾到頸部但不會壓到頸部
09/18 07:37, 2F
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09/18 07:38, 7月前 , 3F
可以壓到胸部那個就只能妥協了
09/18 07:38, 3F
推
09/18 08:16, 7月前 , 4F
想練健力→換健身房；想練健美→快力竭時改做半程，槓不
09/18 08:16, 4F
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09/18 08:17, 7月前 , 5F
要完全下放
09/18 08:17, 5F
推
09/18 08:27, 7月前 , 6F
椅子墊槓片
09/18 08:27, 6F
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09/18 09:34, 7月前 , 7F
把椅子墊高一點，我在健身房都是這樣
09/18 09:34, 7F
推
09/18 09:36, 7月前 , 8F
椅子墊巧拼
09/18 09:36, 8F
推
09/18 09:43, 7月前 , 9F
椅子墊高，或是像一樓說的，護住脆弱部位
09/18 09:43, 9F
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09/18 09:49, 7月前 , 10F
有總比沒裝的好。懂？
09/18 09:49, 10F
推
09/18 10:06, 7月前 , 11F
大目標是比脖子高就好
09/18 10:06, 11F
推
09/18 10:26, 7月前 , 12F
通常護槓都能調整吧?
09/18 10:26, 12F
推
09/18 10:44, 7月前 , 13F
同樓上 只要脖子有空間就可以往左右滑出去
09/18 10:44, 13F
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09/18 10:45, 7月前 , 14F
更正樓樓上
09/18 10:45, 14F
推
09/18 10:48, 7月前 , 15F
槓片不要鎖 或是鎖單邊
09/18 10:48, 15F
噓
09/18 13:03, 7月前 , 16F
鎖單邊然後出事死隔壁的
09/18 13:03, 16F
推
09/18 14:11, 7月前 , 17F
保留力氣去去機械榨乾就好 保守一點
09/18 14:11, 17F
推
09/18 14:12, 7月前 , 18F
不會沒作用好嗎 比你脖子高就好了 至少不會被秒殺
09/18 14:12, 18F
推
09/18 14:39, 7月前 , 19F
「不要使用超過可以穩定推6-8下的重量」
09/18 14:39, 19F
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09/18 14:39, 7月前 , 20F
就這麼簡單的事情，到底為什麼做不到？
09/18 14:39, 20F
推
09/18 15:36, 7月前 , 21F
最大重量控制在3rm，如果推不起來代表太重了
09/18 15:36, 21F
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09/18 15:36, 7月前 , 22F
那就降重或是換別台機械式繼續練
09/18 15:36, 22F
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09/18 16:44, 7月前 , 23F
沒有人幫補 我都不敢試3RM以下
09/18 16:44, 23F
推
09/18 18:51, 7月前 , 24F
至少要比脖子高，避免被斷頭。
09/18 18:51, 24F
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09/18 21:43, 7月前 , 25F
換做啞鈴
09/18 21:43, 25F
推
09/18 22:55, 7月前 , 26F
至少比脖子高...才可以保命 之前我忘記設定護槓高度
09/18 22:55, 26F
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09/18 22:55, 7月前 , 27F
結果力竭 槓子放下來只離我脖子不到1公分真的差點斷頭
09/18 22:55, 27F
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09/18 22:56, 7月前 , 28F
之後我一定會確認護槓高度才臥推 不管重量多少
09/18 22:56, 28F
推
09/19 20:51, 7月前 , 29F
護槓的段差都是固定的，要微調的話墊椅子比較方便
09/19 20:51, 29F
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