[問題] 腕隧道症候群(手麻)適合的鍛鍊方式??

看板MuscleBeach作者 (超強猛騎)時間9月前 (2023/07/25 09:08), 編輯推噓9(9推 0噓 13→)
留言22則, 15人參與, 9月前最新討論串1/1
小弟最近發現自己有腕隧道症候群 初期是手指不適，感覺指尖觸覺鈍鈍的 後來隨著重訓的頻率增高，感覺惡化速度越來越明顯 變成使用手腕時常常會感覺手指尖麻麻的 最明顯就是使用臥推機的時候，推很重時手指跟手掌會感覺忽然像觸電一樣 但已經有使用護腕作保護了，也一直都有注意手腕的角度，看來壓迫還是太嚴重 想請問有沒有同樣會有腕隧道症候群的健友，可以分享方法 目前想到的是動作從推，盡量改為「拉」，不去壓迫到手腕 來日方長，近期可能推的動作打算休息一兩個月做觀察... 在此先謝過了 -- -- 幹 拎 ◢ ≡ ◣ ◢◤╲ ╲╲╲╲ ◣ ﹙◥◣˙lord999 ▉▉▉＠ 你 嘎 杯 ﹏﹏﹏ ⊙－⊙－ ◢██◣︱ ∣∣∣∣ ◣ √◥◣▂▂▂▂◢◤ 媽 宰 的 皿 ◤ ╲ ◥◣╱╱ ╭ ◣● √√√˙ ◢∣◣ 的 沒 生 ︶ ∕╲ ﹨ ▌ ◥◢╭ ● ξ √ ◣◢ ███◤◥█∣● ！ 切 殖 ╲––／ ︱ ︱◤ n ◥ξ╯ ξξ ξ ◢◤ξξ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.212.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690247312.A.24E.html
推
07/25 09:18, 9月前 , 1F
尺神經鬆動術
07/25 09:18, 1F
推
07/25 09:20, 9月前 , 2F
降重,用啞鈴.固定軌道的角度不適合你
07/25 09:20, 2F
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07/25 09:22, 9月前 , 3F
為啥不休息？訓練狂嗎？
07/25 09:22, 3F
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07/25 11:11, 9月前 , 4F
我之前類似情況是頸椎壓迫，建議你不要幫自己斷定疾病，
07/25 11:11, 4F
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07/25 11:11, 9月前 , 5F
請看醫生
07/25 11:11, 5F
推
07/25 12:40, 9月前 , 6F
腕隧道是正中神經不是尺神經…如果真的是腕隧道還是把它
07/25 12:40, 6F
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07/25 12:40, 9月前 , 7F
治療好再運動，避免神經有更多損傷
07/25 12:40, 7F
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07/25 16:09, 9月前 , 8F
先好好休息吧,或先去看醫生,
07/25 16:09, 8F
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07/25 16:09, 9月前 , 9F
而且嚴重還要開刀,我之前也有一點這樣症狀,
07/25 16:09, 9F
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07/25 16:10, 9月前 , 10F
後來去治療恢復後,現在都在WG練一些手部的肌群,
07/25 16:10, 10F
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07/25 16:10, 9月前 , 11F
加上按摩球放鬆,有慢慢比較舒服
07/25 16:10, 11F
推
07/25 16:14, 9月前 , 12F
推薦先找物理治療師討論看看
07/25 16:14, 12F
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07/26 01:30, 9月前 , 13F
找有訓練經驗的醫生或物理治療吧 一般醫生感覺只會叫你
07/26 01:30, 13F
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07/26 01:30, 9月前 , 14F
不要練
07/26 01:30, 14F
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07/26 01:54, 9月前 , 15F
真的不要自己下診斷餒
07/26 01:54, 15F
推
07/26 09:17, 9月前 , 16F
不要練 神經受傷恢復很慢盡量避免
07/26 09:17, 16F
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07/26 17:51, 9月前 , 17F
ULNT1、2
07/26 17:51, 17F
推
07/27 08:44, 9月前 , 18F
先去治療吧
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推
07/27 12:03, 9月前 , 19F
其實是皮質感覺區發炎
07/27 12:03, 19F
推
07/27 20:26, 9月前 , 20F
先找專業的吧，我之前臥推有觸電感是小臂沒放鬆好，壓
07/27 20:26, 20F
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07/27 20:26, 9月前 , 21F
迫到神經
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推
07/28 23:26, 9月前 , 22F
先治療好再說
07/28 23:26, 22F
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