[問題] 請問練一下就酸是什麼情況？

看板MuscleBeach作者 (asshole young)時間2年前 (2023/07/24 12:29), 2年前編輯推噓15(15推 0噓 15→)
留言30則, 19人參與, 2年前最新討論串1/1
就是明明已經休了一個禮拜 可是輕重量做幾下就手臂很酸 不是沒力可是就是很酸 像有氧那樣酸 甚至平時日常活動也會酸 想請問這是什麼情況？ 怎麼改善 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.152.79 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690172956.A.661.html
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07/24 12:33, 2年前 , 1F
魯酸..喔,乳酸....
07/24 12:33, 1F
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07/24 12:34, 2年前 , 2F
傳說中,輕重量要做力竭的最大內心障礙物...XD
07/24 12:34, 2F
我原本是做8-12rm的 今天做手臂很酸才換輕重量，結果還是很酸
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新手？常練就不會酸了
07/24 12:34 ※ 編輯: pupss89177 (36.230.152.79 臺灣), 07/24/2023 12:35:55
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07/24 12:34, 2年前 , 4F
克服法就是,類似RP訓練,例如15下好酸,就中斷休息3~6秒.
07/24 12:34, 4F
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07/24 12:34, 2年前 , 5F
然後繼續...
07/24 12:34, 5F
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07/24 12:35, 2年前 , 6F
休息時間恢復ATP和讓乳酸代謝掉.
07/24 12:35, 6F
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07/24 12:35, 2年前 , 7F
這樣你就可以避免痠到受不了而沒做到力竭的問題.
07/24 12:35, 7F
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07/24 13:31, 2年前 , 8F
完蛋了，你要進步了，而且是神速那種
07/24 13:31, 8F
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07/24 13:48, 2年前 , 9F
吃睡練 吃得如何？睡得如何？
07/24 13:48, 9F
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07/24 14:14, 2年前 , 10F
表示你很久沒練了
07/24 14:14, 10F
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07/24 15:00, 2年前 , 11F
練多久了?抽血正常嗎?
07/24 15:00, 11F
有哪項指數要注意嗎？這個月測正常 ※ 編輯: pupss89177 (180.217.232.103 臺灣), 07/24/2023 15:11:33
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07/24 16:08, 2年前 , 12F
有睡飽嗎
07/24 16:08, 12F
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07/24 16:22, 2年前 , 13F
不要練就不會酸了
07/24 16:22, 13F
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07/24 17:21, 2年前 , 14F
堆積吧？去油壓鬆一下
07/24 17:21, 14F
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07/24 18:41, 2年前 , 15F
三個月到半年的新手會感覺到痠都是正常
07/24 18:41, 15F
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07/24 18:42, 2年前 , 16F
新手 的有氧跟 老手 的有氧 酸的觸發時間也不一樣
07/24 18:42, 16F
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07/24 21:16, 2年前 , 17F
就練過頭，很過頭的過頭。
07/24 21:16, 17F
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07/24 21:22, 2年前 , 18F
這感覺比較像受傷?
07/24 21:22, 18F
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07/24 22:52, 2年前 , 19F
你本身那位置肌肉不平衡長期處於緊繃的狀態
07/24 22:52, 19F
推
07/25 00:22, 2年前 , 20F
多用力按摩你的二頭肌與三頭肌 乳酸堆積太多了
07/25 00:22, 20F
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07/25 03:20, 2年前 , 21F
我現在練都不會酸，好鳥喔...
07/25 03:20, 21F
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07/25 07:26, 2年前 , 22F
單純乳酸堆積吧 代表感受度很好？
07/25 07:26, 22F
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07/25 14:21, 2年前 , 23F
有可能是結構造成的功能性問題哦～例如先天筋骨不平衡或
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07/25 14:21, 2年前 , 24F
後天受傷/慣性姿勢不良，都會影響關節運動節律以致筋膜
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07/25 14:21, 2年前 , 25F
緊張，長期的小錯位易引發慢性痠痛；放鬆不足的狀況下又
07/25 14:21, 25F
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07/25 14:21, 2年前 , 26F
操練，筋膜逐漸硬化會演變為牽拉痛，自然影響肌耐力和發
07/25 14:21, 26F
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07/25 14:21, 2年前 , 27F
力～一味忍耐硬練可能傷及關節軟骨不可不慎
07/25 14:21, 27F
推
07/25 20:34, 2年前 , 28F
碰到檸檬
07/25 20:34, 28F
推
07/26 18:55, 2年前 , 29F
我之前也跟你一樣，沒酸痛但會忽然沒力，就睡不夠休息
07/26 18:55, 29F
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07/26 18:55, 2年前 , 30F
不夠
07/26 18:55, 30F
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