[問題] 梨狀肌酸痛求解

看板MuscleBeach作者 (法蘭克xHC)時間9月前 (2023/07/24 08:51), 9月前編輯推噓3(3推 0噓 12→)
留言15則, 8人參與, 9月前最新討論串1/1
近一年只要有氧跟練腿梨狀肌就非常酸痛 有氧像是登階機或大坡度的跑步機就有感 像是深蹲內夾這些會讓臀部出力動作也會 隔天都會超級緊繃到酸痛需要一直做伸展 因為這樣導致我刷體脂都沒辦法多做有氧 https://i.imgur.com/51OAWwu.jpg
我蠻確定是梨狀肌的，因為酸痛在臀肌深層 而且的確是從尾椎兩旁拉出去細條狀緊繃感 嚴重的話大概是早起骨盆後傾受限 做貓式伸展超級卡而且活動度很低 但這只是登階做等級四一小時而已 請問這是一樣繼續狂做伸展按摩 還是說要去看醫生治療了呢？ 如果看醫生的話是什麼科呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.45.41 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690159919.A.792.html ※ 編輯: zaza11 (1.200.45.41 臺灣), 07/24/2023 08:57:34
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07/24 09:11, 9月前 , 1F
先給物治自費的評估吧。搞不好只是臀肌太緊
07/24 09:11, 1F
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07/24 11:09, 9月前 , 2F
拿按摩球貼著牆壁做放鬆
07/24 11:09, 2F
推
07/24 13:22, 9月前 , 3F
之前也是復健針灸將近1年都沒好，最後去大醫院復健科超音
07/24 13:22, 3F
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07/24 13:23, 9月前 , 4F
波導入注射就好了，但也有復發一次，再打一次，目前沒再發
07/24 13:23, 4F
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07/24 13:25, 9月前 , 5F
現在都會注意運動前後伸展按摩
07/24 13:25, 5F
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07/24 14:58, 9月前 , 6F
多練臀部小肌群不要只有臀推或蹲或硬舉
07/24 14:58, 6F
推
07/24 17:02, 9月前 , 7F
我只要踩登階超過30分鐘也會痛 不曉得是哪裡姿勢有問題
07/24 17:02, 7F
推
07/24 17:04, 9月前 , 8F
有可能是單純肌肉緊繃,我上班族久坐
07/24 17:04, 8F
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07/24 17:04, 9月前 , 9F
那個地方也超容易酸 臀部也沒有肌肉很難發力
07/24 17:04, 9F
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07/24 17:04, 9月前 , 10F
所以去萵苣運動前 我都習慣帶按摩球
07/24 17:04, 10F
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07/24 17:05, 9月前 , 11F
所以去萵苣運動前 我都習慣帶按摩球
07/24 17:05, 11F
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07/24 17:05, 9月前 , 12F
然後如果還是會痛再去給醫生看
07/24 17:05, 12F
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07/24 17:30, 9月前 , 13F
我分不清自己是梨狀肌還是坐骨神經痛...
07/24 17:30, 13F
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07/25 14:35, 9月前 , 14F
我猜骨盆穩定度不佳 評估後再決定打針打哪裡 加上核心呼吸
07/25 14:35, 14F
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07/25 14:36, 9月前 , 15F
訓練穩定骨盆應該會好些
07/25 14:36, 15F
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