[問題] 看不到儀表要怎麼維持有氧強度

看板MuscleBeach作者 (噁爛臭酸肥宅)時間2年前 (2023/05/09 11:35), 2年前編輯推噓18(18推 0噓 19→)
留言37則, 23人參與, 最新討論串1/1
全盲 所以一直以來有氧都是跑步機這樣才能固定強度 一般的器械看不到顯示數據 如果自己累了強度掉下來了也不好處理 可是今天早上跑到一半跑步機好像掛了暫時也沒錢換 有沒有什麼其他有氧運動跟跑步機一樣好固定強度的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.72.252 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1683603312.A.026.html
推
05/09 11:49, 2年前 , 1F
不知道戴手錶適不適合你，你設定心率區間後，高於或低於
05/09 11:49, 1F
還好剛剛檢查跑步機只是電線接頭斷掉應該修理起來不會太貴 手錶盲人能操作的應該也只?
→
05/09 11:49, 2年前 , 2F
手錶都會語音提示
05/09 11:49, 2F
推
05/09 11:52, 2年前 , 3F
較為科學的作法就是心率帶等智慧型穿戴，精準監控心率達一定
05/09 11:52, 3F
我如果玩划船機會知道自己用久了強度會掉下去 但是靠體感調不回來
→
05/09 11:52, 2年前 , 4F
程度，達到你運動的目的(可能是減脂、運動表現)
05/09 11:52, 4F
→
05/09 11:53, 2年前 , 5F
另一方面，套句何立安老師說的話:「目前的運動訓練還是以科學
05/09 11:53, 5F
→
05/09 11:54, 2年前 , 6F
與藝術並行的作法，厲害的教練可以靠豐富經驗知道你已經達到
05/09 11:54, 6F
→
05/09 11:55, 2年前 , 7F
了特定閾值或者有些動作就是怪怪的」..XD，所以你說你目前沒
05/09 11:55, 7F
→
05/09 11:56, 2年前 , 8F
有預算，那就只能靠藝術（體感非量化）、過往經驗來判斷了..
05/09 11:56, 8F
推
05/09 12:11, 2年前 , 9F
運動過程，可以全程只用鼻子一吸一吐就是有氧。
05/09 12:11, 9F
才剛開始練跑步的時候是二烯二吐 不過後來跑習慣後好像就沒有特別注意呼吸了
推
05/09 12:21, 2年前 , 10F
一般是要監控心率 而且你要先測安靜心率並算出有氧區間
05/09 12:21, 10F
→
05/09 13:18, 2年前 , 11F
話說你這樣要怎麼上ptt？
05/09 13:18, 11F
→
05/09 13:33, 2年前 , 12F
運動手錶看心率
05/09 13:33, 12F
推
05/09 13:36, 2年前 , 13F
11樓你....
05/09 13:36, 13F
推
05/09 13:40, 2年前 , 14F
會逼逼叫的心率錶
05/09 13:40, 14F
→
05/09 13:50, 2年前 , 15F
爬樓梯啊
05/09 13:50, 15F
還沒買跑步機的時候還真的會跑樓梯 在房間裡弄類似馬克操的東西彈來彈去 不過這個問題就是文中提到的自己強都掉下去了會不好處理 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:13:34 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:16:13 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:19:25
推
05/09 14:23, 2年前 , 16F
你是煌奇老師嗎？
05/09 14:23, 16F
※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:23:32 ※ 編輯: wujet09100 (42.77.119.172 臺灣), 05/09/2023 14:26:45
推
05/09 18:39, 2年前 , 17F
最簡易判斷是看是否能順力從1唸到10，如果唸到五左右需
05/09 18:39, 17F
→
05/09 18:39, 2年前 , 18F
要停頓或不順暢就是ok的程度了
05/09 18:39, 18F
推
05/09 23:57, 2年前 , 19F
可以用其他東西代替阿 手錶手環都可以記錄心率 之前
05/09 23:57, 19F
→
05/09 23:57, 2年前 , 20F
去FITZONE用過那個心率帶也是不錯
05/09 23:57, 20F
推
05/10 01:05, 2年前 , 21F
有錢apple watch 沒錢小米手環
05/10 01:05, 21F
推
05/10 08:51, 2年前 , 22F
全盲還要維持機械的強度不會很危險嗎？
05/10 08:51, 22F
推
05/10 09:25, 2年前 , 23F
apple watch 設定心律區間，心跳一掉就會提醒讓你去維持
05/10 09:25, 23F
→
05/10 11:13, 2年前 , 24F
謝謝大家看來最便宜的解決方案還是手錶 剛剛才發現昨
05/10 11:13, 24F
→
05/10 11:13, 2年前 , 25F
天下午我回的部分貝APP吃掉了
05/10 11:13, 25F
推
05/10 12:26, 2年前 , 26F
你的呼吸最準
05/10 12:26, 26F
→
05/10 12:27, 2年前 , 27F
記得喘氣的程度然後維持它
05/10 12:27, 27F
→
05/10 13:55, 2年前 , 28F
心律和呼吸？
05/10 13:55, 28F
推
05/10 15:07, 2年前 , 29F
以前有氧教練說可以想像你能否說話
05/10 15:07, 29F
→
05/10 15:08, 2年前 , 30F
可以完整說話、上氣不接下氣，完全看不了口
05/10 15:08, 30F
→
05/10 15:08, 2年前 , 31F
大概分成這三種區間
05/10 15:08, 31F
→
05/10 15:09, 2年前 , 32F
改踩飛輪？
05/10 15:09, 32F
推
05/10 20:09, 2年前 , 33F
能夠不用嘴巴呼吸，但再強一點就會想用嘴巴呼吸的程度
05/10 20:09, 33F
推
05/10 23:52, 2年前 , 34F
飛輪可以取得瓦數，力量跟速度完全監控
05/10 23:52, 34F
推
05/11 17:23, 2年前 , 35F
飛輪的瓦數還是算了不要參考
05/11 17:23, 35F
推
05/21 19:19, , 36F
小米也可以，再不濟隨便一個雜牌的心律偵測環幾百到
05/21 19:19, 36F
→
05/21 19:19, , 37F
一千出頭就有，連這個都不想出那也不要管心律了
05/21 19:19, 37F
‣ 更多 wujet09100 的文章
文章代碼(AID): #1aMRzm0c (MuscleBeach)