[問題] Home gym器材請益

看板MuscleBeach作者 (YoFa)時間1年前 (2023/03/15 15:02), 1年前編輯推噓42(43推 1噓 33→)
留言77則, 46人參與, 1年前最新討論串1/1
各位巨巨安安 小弟的home gym目前已有一台深蹲架、一台cable、AD32、跑步機 如圖所示 https://imgur.com/iVYlMXx
最近有位家庭成員會來加入使用，並打算出資增加一台新的設備 但目前陷入選擇障礙，目前選項如下: 1. 腿推機 https://imgur.com/xFaIUmT
2. 滑輪下拉+坐姿划船 https://imgur.com/mmhMbB4
有氧設備因為已經足夠所以不再考慮添購 想請教若是你們，會優先添加哪一種器材？如果有更好的主意也請不吝指教，感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 171.96.136.138 (泰國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678863769.A.A91.html ※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 15:03:25
推
03/15 15:10, 1年前 , 1F
滑輪下拉，腿推沒必要，除非你有打算買超過500公斤的槓
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03/15 15:10, 1年前 , 2F
片
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推
03/15 15:12, 1年前 , 3F
買腿推 下拉用cable就可 機械的腿比較方便
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推
03/15 15:29, 1年前 , 4F
把錢省下來，已經很棒了
03/15 15:29, 4F
推
03/15 15:31, 1年前 , 5F
看他訓練的習慣和模式所需要的器材是什麼啊～
03/15 15:31, 5F
平常都是練肌肥大為主，三項加減練練不衝大重量 考慮滑輪下拉是因為若搭配不同握把有不同角度的刺激 腿推的話純粹是看中機械式的方便性，期待可以有效把股四頭孤立訓練 ※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 15:44:56
推
03/15 15:50, 1年前 , 6F
好有工作室的感覺哦！
03/15 15:50, 6F
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03/15 16:02, 1年前 , 7F
不要器材，換60寸電視好嗎
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要不要再放一張六尺的雙人床? 我是認真發問誒XDDD
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03/15 17:00, 1年前 , 8F
好棒的場地，請問缺打掃大叔嗎？
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03/15 17:05, 1年前 , 9F
你這根本工作室 已羨慕
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推
03/15 17:08, 1年前 , 10F
哇靠光照片器材我可以練個兩三年不用換
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推
03/15 17:18, 1年前 , 11F
樓上的要去泰國打掃嗎
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03/15 17:23, 1年前 , 12F
這轟俊真高級
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等見識過當地連鎖健身房月費跟設備以後就會想要自己組了... 況且目前有三個人在使用，算划得來 ※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/15/2023 17:35:07
推
03/15 17:29, 1年前 , 13F
Cable買握把就可做滑輪下拉和划船吧! 我選腿推，遠離拐杖
03/15 17:29, 13F
推
03/15 17:37, 1年前 , 14F
怎麼跟我想的不太一樣 以為是啞鈴加板凳而已
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03/15 17:40, 1年前 , 15F
有空間又有錢，可調啞鈴換掉吧
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推
03/15 17:59, 1年前 , 16F
好啦，自組啞鈴片到單手50kg單手
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03/15 18:00, 1年前 , 17F
我最近正考慮買鋼板來燒
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噓
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買啞鈴 到50公斤就蠻夠用了
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03/15 18:04, 1年前 , 19F
按錯補推
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03/15 18:08, 1年前 , 20F
一台cable就練全身啦☺
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推
03/15 18:09, 1年前 , 21F
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03/15 18:09, 1年前 , 22F
home gym好高級，大哥還缺小弟嗎？☺
03/15 18:09, 22F
推
03/15 18:11, 1年前 , 23F
15kg 10kg 5kg 2.5kg 2kg 1kg 0.5kg 都各買四片
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推
03/15 19:20, 1年前 , 24F
腿推 說實話股四頭外側要練得好 窄距的動作還是滿需要的
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03/15 19:32, 1年前 , 25F
這已經是工作室惹吧
03/15 19:32, 25F
空間不夠讓我放草皮，不然真的可以當工作室了
推
03/15 19:48, 1年前 , 26F
那個深蹲架換掉其他隨意
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03/15 20:28, 1年前 , 27F
有夠爽欸這個
03/15 20:28, 27F
推
03/15 20:31, 1年前 , 28F
ms19889120泰國太遠了，我只是想假打掃真免費練
03/15 20:31, 28F
推
03/15 21:51, 1年前 , 29F
不是有cablel幹嘛補高低拉？，腿推吧
03/15 21:51, 29F
推
03/15 22:11, 1年前 , 30F
啞鈴組+1
03/15 22:11, 30F
為什麼那麼多人推啞鈴組??一次不會那麼多人進去練啊@@ [1m推 sm981512: 深蹲架換史密斯 03/15 22:16
推
03/15 22:46, 1年前 , 31F
你的home gym 豪大
03/15 22:46, 31F
推
03/15 23:09, 1年前 , 32F
犧牲深蹲架跟cable換勇框？
03/15 23:09, 32F
推
03/15 23:27, 1年前 , 33F
換勇框是開玩笑吧
03/15 23:27, 33F
推
03/15 23:36, 1年前 , 34F
可調式啞鈴+瑜珈墊，門檔+彈力繩，基本就都能練到
03/15 23:36, 34F
※ 編輯: yofa (118.173.252.244 泰國), 03/16/2023 00:02:52 ※ 編輯: yofa (118.173.252.244 泰國), 03/16/2023 00:03:37
推
03/16 00:04, 1年前 , 35F
你有可調式啞鈴,不需要先補啞鈴組拉.
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03/16 00:04, 1年前 , 36F
腿推拉....深蹲畢竟是近乎全身性運動.
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03/16 00:04, 1年前 , 37F
你需要腿部孤立訓練..
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03/16 00:04, 1年前 , 38F
深蹲架+cable,剛好缺的就是腿部孤立訓練.
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03/16 00:05, 1年前 , 39F
先補腿推,之後再來是腿部前後勾...
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03/16 00:05, 1年前 , 40F
這應該是轟菌的常見順序 多功能史密斯 >腿推 >腿部前後勾.
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03/16 00:05, 1年前 , 41F
你的胸肩背有cable和深蹲架,又有啞鈴
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03/16 00:06, 1年前 , 42F
臥推 飛鳥 肩推 肩部cable,高低拉...孤立都有了.
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03/16 00:06, 1年前 , 43F
so...如果你常常看人家轟菌的"成長史"...
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03/16 00:07, 1年前 , 44F
你就會看到,通常多功能史密斯含飛鳥,下一個會先補腿推機.
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03/16 00:07, 1年前 , 45F
再來是前後勾.
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不然你腿部都靠深蹲,身體壓力很大...
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03/16 00:07, 1年前 , 47F
尤其如果你背部訓練後疲勞還沒恢復,會影響深蹲強度.
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03/16 00:08, 1年前 , 48F
那就會影響到你腿部肌肉孤立的刺激度.
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03/16 00:08, 1年前 , 49F
當然有的多功能史密斯會有腿推板,那個就是補前後勾.
03/16 00:08, 49F
謝謝大大指教，深蹲對我來說是在練屁股，我的確需要一個可以孤立股四頭的器材
推
03/16 00:24, 1年前 , 50F
滑輪下拉
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推
03/16 01:26, 1年前 , 51F
多功能史密斯+1 照片裡的槓片應該夠用?
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也許可以把深蹲架換成多功能史密斯可以解決一切問題？？
推
03/16 07:44, 1年前 , 52F
滑輪下拉
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03/16 08:20, 1年前 , 53F
腿推沒啥必要吧 花輪下啦
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03/16 08:25, 1年前 , 54F
添加冰箱+音響設備
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03/16 08:29, 1年前 , 55F
床
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麥鬧啊啦...還真的勒XDDD ※ 編輯: yofa (171.96.136.138 泰國), 03/16/2023 09:27:52
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03/16 09:33, 1年前 , 56F
腿推，cable就可以改下拉跟划船了
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推
03/16 09:46, 1年前 , 57F
要孤立股四頭 leg extension 腿推的話要掛很多
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03/16 11:34, 1年前 , 58F
建議下拉水平拉
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03/16 11:45, 1年前 , 59F
好帥
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03/16 12:46, 1年前 , 60F
買啞鈴
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03/16 13:09, 1年前 , 61F
一定是cable 也可以拿來練腿
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03/16 14:15, 1年前 , 62F
可樂暢飲機
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沙拉bar 是一定要的，三分練七分吃
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03/16 14:40, 1年前 , 64F
看個人習慣練什麼吧? 三項不愛練，那一定是腿推先
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03/16 16:37, 1年前 , 65F
我愛腿推。
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03/16 16:37, 1年前 , 66F
你這個轟菌好專業，羨慕！
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推
03/16 19:13, 1年前 , 67F
方便詢問這樣組起來大概多少錢嗎～
03/16 19:13, 67F
推
03/16 20:10, 1年前 , 68F
離心機放一台，深蹲也可以蹲到不要不要的
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03/16 20:10, 1年前 , 69F
在台灣組應該比泰國便宜，受惠對岸世界工廠
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03/16 20:29, 1年前 , 70F
爸爸…
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推
03/16 20:45, 1年前 , 71F
我也建議深蹲架換掉，加個啞鈴組 加強孤立跟針對肌群
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03/16 20:45, 1年前 , 72F
比較方便
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03/17 07:59, 1年前 , 73F
大哥也是在曼谷嗎？
03/17 07:59, 73F
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03/17 15:31, 1年前 , 74F
c大真的專業，我也是啞鈴+飛鳥+史密斯+羅馬椅，現在只想
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03/17 15:31, 1年前 , 75F
補腿推機而已
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03/17 15:32, 1年前 , 76F
其實器材真的不貴，目前花不到30而已，男人的小玩具
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03/18 23:44, 1年前 , 77F
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