[問題] 重訓前還是後吃高碳？

看板MuscleBeach作者 (sone寶)時間1年前 (2023/03/10 22:54), 編輯推噓8(9推 1噓 17→)
留言27則, 16人參與, 1年前最新討論串1/1
請問假如我排在練胸和背的時候吃高碳，訓練時間是晚上8點左右，那我的高碳應該是在晚上練之前吃，還是晚上練完隔天補高碳呢？哪種吃法對肌肉成長較有幫助，在蛋白質都吃足的情況下呢？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01AD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.1.154 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1678460081.A.A50.html
→
03/10 23:00, 1年前 , 1F
前後都要補充吧，我自己練前碳水吃不夠力氣會變小
03/10 23:00, 1F
推
03/10 23:05, 1年前 , 2F
看你高的定義吧
03/10 23:05, 2F
→
03/10 23:19, 1年前 , 3F
我的高碳是指晚上訓練前整天吃高碳跟訓練後隔天整天吃
03/10 23:19, 3F
→
03/10 23:19, 1年前 , 4F
高碳兩種
03/10 23:19, 4F
推
03/10 23:45, 1年前 , 5F
說起來，我確實也有些疑問。
03/10 23:45, 5F
→
03/10 23:45, 1年前 , 6F
之前被吹的半天高的"碳循環飲食"，越想越不對勁啊。
03/10 23:45, 6F
→
03/10 23:45, 1年前 , 7F
因為不是說"肌肉是在休息的時候生長的"嗎？那休息日
03/10 23:45, 7F
→
03/10 23:45, 1年前 , 8F
怎麼會是吃低碳呢？
03/10 23:45, 8F
→
03/10 23:49, 1年前 , 9F
碳循環是減脂避免身體適應低碳導致撞牆期啊
03/10 23:49, 9F
推
03/10 23:49, 1年前 , 10F
我個人是重訓後，看頭像內手持的是好吃的碳水
03/10 23:49, 10F
→
03/10 23:49, 1年前 , 11F
你的疑問是增肌 增肌就是蛋白質吃夠 熱量吃夠啊
03/10 23:49, 11F
→
03/10 23:52, 1年前 , 12F
碳的功能就是避免低血糖導致力量降低 訓練品質下降導
03/10 23:52, 12F
→
03/10 23:52, 1年前 , 13F
致無效訓練 所以練前吃就好 但要記住不要吃太飽導致
03/10 23:52, 13F
→
03/10 23:52, 1年前 , 14F
假性低血糖更慘
03/10 23:52, 14F
→
03/10 23:53, 1年前 , 15F
又或者吃飽休息兩三小時再去練
03/10 23:53, 15F
推
03/11 07:20, 1年前 , 16F
之前請營養師配備賽菜單 重訓前後都補充碳水
03/11 07:20, 16F
→
03/11 08:09, 1年前 , 17F
增肌前後都吃 水溶性碳粉
03/11 08:09, 17F
推
03/11 08:41, 1年前 , 18F
肌肉是進食後合成大於分解 然後成長的
03/11 08:41, 18F
→
03/11 09:17, 1年前 , 19F
高碳的“高“是什麼指份量高還是所佔比例高 呢？
03/11 09:17, 19F
推
03/11 10:16, 1年前 , 20F
大推 炭烤雞排
03/11 10:16, 20F
推
03/11 10:30, 1年前 , 21F
因為肌肉不是只有休息的時候在長吧
03/11 10:30, 21F
推
03/11 18:20, 1年前 , 22F
之前碳水 之後蛋白
03/11 18:20, 22F
噓
03/11 21:48, 1年前 , 23F
隨便
03/11 21:48, 23F
→
03/11 22:15, 1年前 , 24F
看那種吃法重訓狀況比較好
03/11 22:15, 24F
推
03/12 22:49, 1年前 , 25F
如果要增肌可以前後都吃吧 以前剛開始重訓wg教練是建
03/12 22:49, 25F
→
03/12 22:49, 1年前 , 26F
議看整天的量就好 什麼時候吃其實影響不大 但練前空
03/12 22:49, 26F
→
03/12 22:49, 1年前 , 27F
腹我自己覺得運動表現會變差就是
03/12 22:49, 27F
‣ 更多 yoonhrt20 的文章
文章代碼(AID): #1a2qInfG (MuscleBeach)