[問題] 肋骨下緣肌肉(橫隔肌?)痠痛

看板MuscleBeach作者 (五六)時間1年前 (2023/02/26 17:02), 編輯推噓7(7推 0噓 10→)
留言17則, 9人參與, 1年前最新討論串1/1
想請教一個部位的肌肉相關問題和訓練方法 就是在我睡不好 晚睡的時候 肋骨兩側下緣 從下往上數兩三根範圍的肌肉 隔天常常會感覺到痠痛 晚睡久坐時 會感覺那個部位的肌肉在撐住上半身 慢慢累積疲勞後有一種撐不住上半身重量的感覺 因為跟睡眠狀況相關 就等於加重疲勞的感受 發生的話都要數天甚至數星期讓痠痛感消除 google之後發現很少討論 不確定是不是叫做橫隔肌? 也沒有太多訓練方式的介紹 我猜應該還是訓練不足 (平時運動主要是30分鐘起跳慢跑 一週兩次) 希望能學到伸展舒緩和訓練的方式 有了解的話請不吝分享 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 126.37.9.45 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1677402132.A.D2D.html
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02/26 17:27, 1年前 , 1F
你是做了什麼動作之後隔天會痛？
02/26 17:27, 1F
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02/26 17:48, 1年前 , 2F
熬夜(一直坐著) 睡不好 都會痠痛
02/26 17:48, 2F
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02/26 18:29, 1年前 , 3F
每次都會痠痛？如果都沒加重訓練強度或者改善一樣痠
02/26 18:29, 3F
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02/26 18:29, 1年前 , 4F
痛應該不是肌肉問題
02/26 18:29, 4F
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02/26 18:38, 1年前 , 5F
google“前鉅肌”看看
02/26 18:38, 5F
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02/26 18:44, 1年前 , 6F
內外肋間肌，你呼吸很費力嗎？
02/26 18:44, 6F
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02/26 18:48, 1年前 , 7F
不 呼吸並不會很費力
02/26 18:48, 7F
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02/26 19:35, 1年前 , 8F
什麼動作都沒練就會痠痛？
02/26 19:35, 8F
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02/26 19:35, 1年前 , 9F
那我覺得你應該先去看醫生
02/26 19:35, 9F
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02/26 19:41, 1年前 , 10F
應該是看復健科嗎?
02/26 19:41, 10F
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02/26 20:35, 1年前 , 11F
我也有類似問題，後來發現是坐姿，坐太久的時候伸展一下
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02/26 20:35, 1年前 , 12F
腹肌練一下呼吸會好很多
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02/27 01:50, 1年前 , 13F
骨科照x光看看吧
02/27 01:50, 13F
推
02/27 10:23, 1年前 , 14F
前鋸肌
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推
02/27 12:10, 1年前 , 15F
肋間神經痛 or 肋間肌肉痠痛 常發生在壓力大或過度疲
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02/27 12:10, 1年前 , 16F
勞
02/27 12:10, 16F
推
02/27 20:38, 1年前 , 17F
可能橫膈膜要做筋膜放鬆吧
02/27 20:38, 17F
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