[問題] 重回訓練後痠痛未止該不該接著練

看板MuscleBeach作者 (威爾特斯克˙悶死)時間1年前 (2023/02/16 15:34), 編輯推噓11(15推 4噓 14→)
留言33則, 26人參與, 1年前最新討論串1/1
我之前有自己蝦78練一年多 後來因為別的事情耽擱了，最近重回健身懷抱 雖然已經有預料到會肌肉痠痛，也至少降了原訓練的一半左右重量 但還是感覺那個痠，ph值（？）突破天際 第一天我練胸二頭 第二天練腿，因為錯開所以還好 但後面有點發難，一個輪迴剩下的 大約是背、肩、三頭之類的上肢動作 但我體感已經手臂還不能伸直，長袖穿起來唉唉叫，走路要扶著扶手 你們這樣會怎麼安排第三天或之後的訓練呢 1.照練（狠人） 2.休息到可以接受的程度（可能一兩天後）再練 3.到幾乎退痠再練 4.放棄了，我就爛 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.56.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1676532892.A.240.html
推
02/16 15:40, 1年前 , 1F
真好，超愛這種酸痛感，可惜找不回來了
02/16 15:40, 1F
推
02/16 15:41, 1年前 , 2F
你先一週一部位一練 習慣後再看其他課表
02/16 15:41, 2F
推
02/16 15:46, 1年前 , 3F
我剛開始練是一週二練一次練全身 重量有降
02/16 15:46, 3F
噓
02/16 15:58, 1年前 , 4F
休息到恢復再練 是有多急
02/16 15:58, 4F
推
02/16 15:58, 1年前 , 5F
照練 練代謝壓力啊
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02/16 16:01, 1年前 , 6F
休息可以走更遠
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02/16 16:22, 1年前 , 7F
去走幾圈之類 窩體感4緩和動其他地方 恢復會快1咪咪
02/16 16:22, 7F
推
02/16 16:23, 1年前 , 8F
恢復再練阿 慢慢回到課表上的訓練頻率
02/16 16:23, 8F
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02/16 16:46, 1年前 , 9F
休息啊 你的臉皮有厚到能去健身房邊練邊唉唉叫嗎
02/16 16:46, 9F
推
02/16 16:46, 1年前 , 10F
2 都影響日常還練，訓練品質一定很差
02/16 16:46, 10F
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02/16 17:09, 1年前 , 11F
感謝大家的意見 會再慢慢回復以前的訓練
02/16 17:09, 11F
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02/16 17:21, 1年前 , 12F
都練一年多了，為啥還有這種問題
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推
02/16 17:38, 1年前 , 13F
Over shoot
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推
02/16 17:45, 1年前 , 14F
照練
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推
02/16 18:10, 1年前 , 15F
肌肉痠痛都是小事, 最難拿捏的是韌帶, 何時中招不知道
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02/16 18:47, 1年前 , 16F
練滿兩年了 現在練哪個部位都還是會痠
02/16 18:47, 16F
噓
02/16 19:01, 1年前 , 17F
餓了就吃 累了就休息 這也要問Zzz
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推
02/16 19:05, 1年前 , 18F
第一個禮拜不都這樣嗎
02/16 19:05, 18F
推
02/16 20:33, 1年前 , 19F
我之前是直接吃消炎藥打消炎針再練，不然連上班都沒辦
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02/16 20:33, 1年前 , 20F
法
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02/16 21:12, 1年前 , 21F
還好吧，久沒練第一個週期不就這樣
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推
02/16 21:15, 1年前 , 22F
建議好好恢復再練，我之前也是停練好久回頭練，練得很順，
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02/16 21:15, 1年前 , 23F
比以往都固定而且力量增強，然後肌肉緊繃僵硬都沒處理，一
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02/16 21:15, 1年前 , 24F
次跑步跌倒，用護身倒，結果摔斷左肩肩鎖韌帶，之後又診斷
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02/16 21:15, 1年前 , 25F
出右大腿後側肌肉撕裂傷，到現在快兩年，都還不是完整的自
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02/16 21:15, 1年前 , 26F
己，很慘
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推
02/17 00:32, 1年前 , 27F
之前疫情剛解封的時候我也是這樣啊 幾個月沒去過wg 練
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02/17 00:32, 1年前 , 28F
完第一周第二周就幾乎都在休息 反正大概一個月慢慢增加
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02/17 00:32, 1年前 , 29F
訓練量 就會找回感覺了
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推
02/17 09:20, 1年前 , 30F
照練
02/17 09:20, 30F
噓
02/17 12:16, 1年前 , 31F
照練啊，練到手斷掉裝義肢繼續練，一直練一直爽
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推
02/18 06:23, 1年前 , 32F
時間到就練啊 大不了先慢跑放鬆
02/18 06:23, 32F
噓
02/18 11:38, 1年前 , 33F
是要轉職業還是要參加奧運
02/18 11:38, 33F
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