Re: [問題] 該追求力量表現還是身材

看板MuscleBeach作者 (絕命六龜葡萄)時間1年前 (2023/01/26 15:28), 1年前編輯推噓17(23推 6噓 23→)
留言52則, 43人參與, 1年前最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《ss8901234 (絕命六龜葡萄)》之銘言： : 目前臥推只能42公斤12下 : 深蹲100 8下 : 身材也還是微胖 : 兩邊都不三不四的 : 打算健工有活動15堂19500就要買課了 : 之前都是學怎麼安排課表 : 力量或體態都沒有特別琢磨 : 如果要安排一個來練 : 追求力量表現還是身材呢 : 身高半殘167就是了 : 或是怎麼跟教練說我的要求呢 : https://i.imgur.com/ty84Wds.jpg
決定要買課了 打算跟教練說我要增肌減脂 打算體脂降到18以下 健工有15堂一堂1300的 也有教練課續約36堂一堂1200 可以分期 如果目標是要30降到18以下 買哪個方案會比較好呢 怕15堂的買太少減不下來 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.71.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1674718093.A.80B.html ※ 編輯: ss8901234 (220.142.71.91 臺灣), 01/26/2023 15:28:53 ※ 編輯: ss8901234 (220.142.71.91 臺灣), 01/26/2023 15:29:24
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01/26 15:35, 1年前 , 1F
考慮很久了 36堂預算勉強了點就是
01/26 15:35, 1F
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01/26 15:51, 1年前 , 2F
減脂是取決於自己，沒決心毅力買100堂也減不下來。
01/26 15:51, 2F
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01/26 15:52, 1年前 , 3F
買15 週期拉長正解
01/26 15:52, 3F
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01/26 15:53, 1年前 , 4F
好屌的體脂
01/26 15:53, 4F
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01/26 15:56, 1年前 , 5F
先抽血檢查荷爾蒙 脂肪不一定是熱量問題
01/26 15:56, 5F
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01/26 16:00, 1年前 , 6F
好加油
01/26 16:00, 6F
推
01/26 16:05, 1年前 , 7F
減脂還是管住嘴巴重要，但買36也可以當作有人監督你
01/26 16:05, 7F
噓
01/26 16:12, 1年前 , 8F
你以前就買過教練課了自己還不知道嗎?
01/26 16:12, 8F
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01/26 16:20, 1年前 , 9F
減脂的話自己研究飲食控制就好根本不用買課 我之前去健身
01/26 16:20, 9F
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01/26 16:20, 1年前 , 10F
房一個月沒忌口完全沒瘦 教練課上了四堂 每天都傳吃的照
01/26 16:20, 10F
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01/26 16:20, 1年前 , 11F
片給教練 但教練也沒有告訴我要怎麼飲食控制 她說她還在觀
01/26 16:20, 11F
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01/26 16:20, 1年前 , 12F
察（？）我都不知道我拍那些照片要幹嘛=_=
01/26 16:20, 12F
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01/26 16:28, 1年前 , 13F
說真的，其實降脂要靠吃
01/26 16:28, 13F
推
01/26 16:37, 1年前 , 14F
你每天跑5公里不管速度堅持2個月體脂肪至少能到25
01/26 16:37, 14F
推
01/26 16:43, 1年前 , 15F
買教練課就能降體脂，買越多降越多？！
01/26 16:43, 15F
推
01/26 17:12, 1年前 , 16F
覺得可以不用買課，繼續練自己努力改變飲食就好了
01/26 17:12, 16F
推
01/26 17:17, 1年前 , 17F
減重最有效率的方法就是管住嘴, 增肌才是找教練啦...
01/26 17:17, 17F
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01/26 17:19, 1年前 , 18F
易胖體質 → 易瘦體質, 關鍵就是控制每餐碳水的攝取量
01/26 17:19, 18F
推
01/26 17:22, 1年前 , 19F
飲食控制 多跑步
01/26 17:22, 19F
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01/26 17:23, 1年前 , 20F
我的TDEE 2100, 體重65kg, 每餐主食碳水控制在60g左右
01/26 17:23, 20F
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01/26 17:24, 1年前 , 21F
上完教練課能明顯增肌減脂的人少之又少,關鍵在於自己的堅持
01/26 17:24, 21F
推
01/26 17:37, 1年前 , 22F
當然身材才是重點，沒人在乎舉多重
01/26 17:37, 22F
推
01/26 17:46, 1年前 , 23F
看到文章有人說你已經練三年 原本還想講什麼 不想說
01/26 17:46, 23F
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01/26 17:46, 1年前 , 24F
了 顆顆
01/26 17:46, 24F
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01/26 18:04, 1年前 , 25F
上課是學東西，是自己要花時間來練吧
01/26 18:04, 25F
推
01/26 18:36, 1年前 , 26F
體脂18跟教練沒什麼關係，自己控制飲食很快
01/26 18:36, 26F
推
01/26 19:30, 1年前 , 27F
…… 你錢多就買啊
01/26 19:30, 27F
推
01/26 19:39, 1年前 , 28F
也好啦，振興一下經濟阿
01/26 19:39, 28F
推
01/26 20:46, 1年前 , 29F
30降到18以下 我建議這個錢拿去請營養師
01/26 20:46, 29F
推
01/26 22:02, 1年前 , 30F
加油啦，期待之後再來發文
01/26 22:02, 30F
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01/26 22:08, 1年前 , 31F
減脂怎麼會問教練.....增肌才是吧
01/26 22:08, 31F
推
01/26 22:51, 1年前 , 32F
買爆
01/26 22:51, 32F
推
01/26 23:26, 1年前 , 33F
有錢真好
01/26 23:26, 33F
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01/26 23:42, 1年前 , 34F
加油吧 期待你更新後續
01/26 23:42, 34F
噓
01/26 23:56, 1年前 , 35F
你2019不就買過了 洗文嗎
01/26 23:56, 35F
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01/27 01:50, 1年前 , 36F
別把責任丟給教練 只是減到18不需要花大錢買課
01/27 01:50, 36F
噓
01/27 10:00, 1年前 , 37F
真的又買課了？
01/27 10:00, 37F
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01/27 10:16, 1年前 , 38F
真心想增肌減脂，直接一年96堂分期付款，搞不好還會送12
01/27 10:16, 38F
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01/27 10:16, 1年前 , 39F
～24堂，你說好不好
01/27 10:16, 39F
推
01/27 10:34, 1年前 , 40F
加油 祝變健康
01/27 10:34, 40F
推
01/27 10:48, 1年前 , 41F
01/27 10:48, 41F
噓
01/27 11:22, 1年前 , 42F
原文修改就好 不用再發一篇 洗文嗎
01/27 11:22, 42F
推
01/27 11:38, 1年前 , 43F
教練荷包又要增加了
01/27 11:38, 43F
推
01/27 17:28, 1年前 , 44F
你錢給我 我幫你看飲食 幫你打8折
01/27 17:28, 44F
推
01/27 22:07, 1年前 , 45F
加油，成為自己要的身材☺
01/27 22:07, 45F
噓
01/28 00:42, 1年前 , 46F
發問完拍拍屁股就走人喔？
01/28 00:42, 46F
噓
01/28 09:42, 1年前 , 47F
好像有人想知道
01/28 09:42, 47F
推
01/28 10:55, 1年前 , 48F
問就是吃水煮餐
01/28 10:55, 48F
推
01/29 03:25, 1年前 , 49F
教練是以技術和特定運動目標才對吧！又不是營養師
01/29 03:25, 49F
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01/30 18:32, 1年前 , 50F
可能下次還是會問
01/30 18:32, 50F
推
01/31 09:09, 1年前 , 51F
減脂幹嘛要找教練 有氧比重訓有效多了 不要進健身房 直接
01/31 09:09, 51F
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01/31 09:10, 1年前 , 52F
去路上跑減最快 我這輩子體脂還沒超過18%過
01/31 09:10, 52F
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