Re: [討論] mark rippetoe對於垂直跳訓練的觀點

看板MuscleBeach作者ka0927085443 (沛綱)時間1年前 (2023/01/03 14:40)推噓6(6推 0噓 0→)

留言6則, 6人參與討論串2/2 (看更多)

跳躍是身體發力後可以直直飛起，動作由三個要素組成 https://imgur.com/Zte2UoR

籃球運動員跳躍時主要加速使用髖與踝關節加速期到停頓期踝關節總使用角度蹠屈65度外旋45度 https://youtube.com/shorts/q1416ekjQRI?feature=share 非運動員跳躍時常見使用膝與踝關節，加速期到停頓期腳踝關節總使用角度蹠屈101度外旋54度常見會把關節完全伸展當作停頓期，這樣著地時扭傷風險較高而且動作靈活度也會較低。 https://youtu.be/TDZ2bHg8Fzw

訓練內容網路上各有說法主要區分槓鈴深蹲與舉重 https://youtu.be/ImE2xgg8SGg

深蹲時關節速度都控制在同一區間，訓練方向著重於重心控制與速度穩定。 https://imgur.com/DMSu7dR

舉重動作有分段加速與發力後穩定，訓練方向與跳躍動作特性較為相同。 https://imgur.com/EUYPMrS

想訓練跳躍相關能力建議著重短程爆發力訓練如:壺鈴、舉重、跳箱等等... 每個人都是獨特且擁有不同結構差異與性格差異，選擇最佳跳躍模式也是不同。如:男女髖關節寬度、足弓角度、腳趾斜度等等而跳躍有關運動也不是只有籃球，不同種類運動跳躍都有不同最佳動作模式。排球與籃球跳躍時動作細膩與心肺狀態都是有截然不同狀態。 https://youtube.com/shorts/iYdRMFiePiQ?feature=share https://imgur.com/06jd76F

從外表看大致相同但從數據上卻完全不同，當無法有一個標準或定義規範時，那極限的真相到底是什麼？人只能用自己認知去解讀這個世界，當你眼前運動員的極限是教練認知天花板還是運動員能力上限呢？倘若是運動員極限時要如何證明呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.228.76.205 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1672728041.A.55A.html

推

IGOTANORCA

01/03 14:45, 1年前 , 1^F

01/03 14:45, 1^F

推

ky860224

01/03 15:35, 1年前 , 2^F

01/03 15:35, 2^F

推

ewrqaqaqar

01/03 15:47, 1年前 , 3^F

01/03 15:47, 3^F