[問題] 體脂13%左右的，怎麼練成山下智久？

看板MuscleBeach作者 (試驗者)時間1年前 (2022/12/31 18:38), 編輯推噓60(67推 7噓 39→)
留言113則, 87人參與, 2年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/wmtNnfp.jpg
https://i.imgur.com/kM1nFT2.jpg
https://i.imgur.com/t9LNoPg.jpg
https://i.imgur.com/JHCNODV.jpg
https://i.imgur.com/KS1Bnj0.jpg
這是今際之國的山下智久啦 我知道這個肉量，板上巨巨一定覺得還好 但是重點是體脂大概多少阿？ 請問一個體脂13%左右的男人，要變成類似這樣等級，飲食跟運動的方向大概是怎樣？ 感激！ 備註：不用叫我練臉了，因為小魯哥我的女友說臉不用再練了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.58.253 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1672483083.A.3C0.html
噓
12/31 18:39, 1年前 , 1F
臉
12/31 18:39, 1F
推
12/31 18:43, 1年前 , 2F
整形
12/31 18:43, 2F
推
12/31 18:55, 1年前 , 3F
老實說除了胸部看不出訓練痕跡 是我見識太少嗎
12/31 18:55, 3F
→
12/31 18:56, 1年前 , 4F
12/31 18:56, 4F
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12/31 18:57, 1年前 , 5F
脊椎都跑出來了 …
12/31 18:57, 5F
噓
12/31 18:59, 1年前 , 6F
寶貝 練腿好嗎
12/31 18:59, 6F
推
12/31 19:19, 1年前 , 7F
山下這個應該6%內
12/31 19:19, 7F
→
12/31 19:20, 1年前 , 8F
我以前沒上健身房時，6%也長這樣。多希望臉也是。
12/31 19:20, 8F
推
12/31 19:21, 1年前 , 9F
這才沒到6%好嗎…
12/31 19:21, 9F
推
12/31 19:29, 1年前 , 10F
整型
12/31 19:29, 10F
推
12/31 19:30, 1年前 , 11F
所以他的懶叫到底有沒有被看光？
12/31 19:30, 11F
推
12/31 19:33, 1年前 , 12F
第三張好怪
12/31 19:33, 12F
→
12/31 19:37, 1年前 , 13F
這種才是大部分女生的審美觀..腹肌明顯.胸不要太大
12/31 19:37, 13F
→
12/31 19:38, 1年前 , 14F
講到底.就是看臉.沒臉的.真的不用想練巨會有女人緣
12/31 19:38, 14F
推
12/31 19:39, 1年前 , 15F
臀肌內陷，表示幾乎沒有在練臀腿
12/31 19:39, 15F
推
12/31 19:46, 1年前 , 16F
女友說不用練是知道沒救了 施主你還是放棄吧
12/31 19:46, 16F
推
12/31 19:48, 1年前 , 17F
去投胎啦= =
12/31 19:48, 17F
推
12/31 19:48, 1年前 , 18F
整形
12/31 19:48, 18F
→
12/31 19:54, 1年前 , 19F
投胎
12/31 19:54, 19F
推
12/31 19:54, 1年前 , 20F
告訴你 這才是吸引女生的身材...真正練得只吸引男生
12/31 19:54, 20F
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12/31 19:55, 1年前 , 21F
pr99的臉 有胸肌有腹肌 誰還管啥背肌
12/31 19:55, 21F
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12/31 20:00, 1年前 , 22F
絕食
12/31 20:00, 22F
推
12/31 20:00, 1年前 , 23F
人生重來槍
12/31 20:00, 23F
推
12/31 20:29, 1年前 , 24F
他屁股的肉看起來超軟
12/31 20:29, 24F
推
12/31 20:35, 1年前 , 25F
拍攝的時候屌會用襪子包著就不會被看到了
12/31 20:35, 25F
推
12/31 21:08, 1年前 , 26F
只有上半身而已，這角色是什麼定位？坐搖椅的裸男？
12/31 21:08, 26F
推
12/31 21:19, 1年前 , 27F
日本人尤其山下智久就是以只練奶聞名的啊
12/31 21:19, 27F
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12/31 21:20, 1年前 , 28F
但這體脂跟腹肌也很強
12/31 21:20, 28F
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12/31 21:25, 1年前 , 29F
裸體藝術家
12/31 21:25, 29F
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12/31 21:59, 1年前 , 30F
蒸蛋哥以前也是不練腿的，練太粗身形電視上沒那麼好看
12/31 21:59, 30F
噓
12/31 22:15, 1年前 , 31F
他這樣也十幾趴啊，你在說啥
12/31 22:15, 31F
→
12/31 22:17, 1年前 , 32F
這代表你以為你只有13
12/31 22:17, 32F
噓
12/31 22:23, 1年前 , 33F
整形
12/31 22:23, 33F
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12/31 23:09, 1年前 , 34F
我以前完全沒訓練 單純瘦肌肉少 這樣還是有10%以上
12/31 23:09, 34F
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12/31 23:09, 1年前 , 35F
12/31 23:09, 35F
推
12/31 23:12, 1年前 , 36F
太瘦惹
12/31 23:12, 36F
推
12/31 23:40, 1年前 , 37F
這個差太多也13趴吧
12/31 23:40, 37F
推
01/01 00:04, 2年前 , 38F
這絕對10%以下，室外光不像健身房有聖光加成
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→
01/01 00:06, 2年前 , 39F
室外拍戲也是有打光跟後製的好嗎..
01/01 00:06, 39F
還有 34 則推文
推
01/01 20:29, 2年前 , 74F
上禮拜女同事得知我有在重訓，第一個問的就是腹部有沒有
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→
01/01 20:29, 2年前 , 75F
六塊肌
01/01 20:29, 75F
推
01/01 20:30, 2年前 , 76F
重點是臉~
01/01 20:30, 76F
噓
01/01 21:04, 2年前 , 77F
臉
01/01 21:04, 77F
推
01/01 21:19, 2年前 , 78F
這真的練的很不平均欸 覺得不好看
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推
01/01 22:06, 2年前 , 79F
臉 女生會喜歡看山下做棒式 也不會多看醜男一眼
01/01 22:06, 79F
推
01/01 22:28, 2年前 , 80F
臉，李奧納多一樣肥宅照吃正妹
01/01 22:28, 80F
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01/01 22:29, 2年前 , 81F
君不見很多正妹女星都愛講「我喜歡阿宅」「我喜歡有肚子
01/01 22:29, 81F
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01/01 22:29, 2年前 , 82F
的」再看看那些董a的身材就懂了
01/01 22:29, 82F
噓
01/01 22:37, 2年前 , 83F
練得很醜
01/01 22:37, 83F
推
01/02 02:29, 2年前 , 84F
這個比較像營養不良
01/02 02:29, 84F
推
01/02 09:13, 2年前 , 85F
我無法分辨女生說到是不是謊話，只好努力賺錢跟健身
01/02 09:13, 85F
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01/02 09:14, 2年前 , 86F
這樣總不會錯
01/02 09:14, 86F
推
01/02 10:27, 2年前 , 87F
每天都練胸日
01/02 10:27, 87F
推
01/02 11:28, 2年前 , 88F
帥啊，雖然已經過了顏質巔峰但還是帥
01/02 11:28, 88F
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01/02 14:18, 2年前 , 89F
若沒修圖 這一定10%內
01/02 14:18, 89F
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01/02 21:16, 2年前 , 90F
減脂就好免練 結案
01/02 21:16, 90F
推
01/02 22:36, 2年前 , 91F
臉才是重點 不帥練的再壯也是幫忙提東西而已QQ
01/02 22:36, 91F
推
01/02 22:38, 2年前 , 92F
13%腹肌輪廓不會這麼明顯 不過有一點脂肪包著其實不見
01/02 22:38, 92F
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01/02 22:38, 2年前 , 93F
得比較難看
01/02 22:38, 93F
推
01/02 22:50, 2年前 , 94F
重點是臉
01/02 22:50, 94F
推
01/03 00:16, 2年前 , 95F
我是女生，這背跟臀腿真的有夠倒胃口，臉再帥都無法
01/03 00:16, 95F
推
01/03 00:17, 2年前 , 96F
這裡追求的是無腦巨，就算不看致命傷的臉，市場就是
01/03 00:17, 96F
→
01/03 00:17, 2年前 , 97F
這身材效果最好，絕大部份女生哪管你練胸不練背，再
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01/03 00:17, 2年前 , 98F
壯下去還不是被閒噁跟可怕...
01/03 00:17, 98F
推
01/03 01:57, 2年前 , 99F
腹肌要輪廓分明沒那麼容易，不過屁股凹進去了…
01/03 01:57, 99F
→
01/03 02:19, 2年前 , 100F
審美來說我會覺得背臀要加強一下(不用到巨巨的標準)
01/03 02:19, 100F
推
01/03 09:32, 2年前 , 101F
覺得滿怪的，要壯不壯要瘦不瘦，背面悲劇
01/03 09:32, 101F
推
01/03 10:55, 2年前 , 102F
結果這部結局只是類似虛擬
01/03 10:55, 102F
推
01/03 14:15, 2年前 , 103F
山p應該是很強調胸肌 其他部位搭不起來
01/03 14:15, 103F
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01/03 14:16, 2年前 , 104F
還有斜方也不錯
01/03 14:16, 104F
推
01/03 15:32, 2年前 , 105F
日本偶像演員應該會被規定不能練太大吧?
01/03 15:32, 105F
推
01/03 16:03, 2年前 , 106F
他臉長這樣不練也沒差了
01/03 16:03, 106F
→
01/03 16:32, 2年前 , 107F
臉! 整形比較簡單
01/03 16:32, 107F
推
01/03 19:28, 2年前 , 108F
建議整形
01/03 19:28, 108F
推
01/04 02:05, 2年前 , 109F
投胎
01/04 02:05, 109F
推
01/04 22:51, 2年前 , 110F
班上前5%都比他帥是哪來的幻想？
01/04 22:51, 110F
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01/06 03:12, 2年前 , 111F
體態很不均衡，大概只練胸吧....
01/06 03:12, 111F
推
01/06 11:59, 2年前 , 112F
班上前5趴照片波出來看是不是真的帥再說
01/06 11:59, 112F
→
01/06 23:22, 2年前 , 113F
山下這顏值絕對在前1%內吧
01/06 23:22, 113F
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