[問題] 仰臥抬腿的角度以下這幾種哪個效果好?

看板MuscleBeach作者 (Remax)時間1年前 (2022/12/29 15:26), 編輯推噓5(6推 1噓 12→)
留言19則, 10人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 https://imgur.com/rieJS1j.jpg
圈圈是屁股 30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌? 順便問一下 如果單純要強化胸腹線條 捲腹、抬腿、側摸腳踝、側腹捲腹(腳踏車捲腹)、俄羅斯轉體、仰臥撐體、棒式俯撐 只做這七個動作夠嗎？目前每天做3組，每組20下，但是已經慢慢沒什麼感覺了 常常聽人說腹肌是靠瘦出來的 可是同樣體脂很低的人 有的腹肌就很大塊，有的就只是單純線條 既然手跟胸都有所謂的增肌訓練，腹肌應該也有吧？ 要怎樣徒手讓腹肌變大 --
噓
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50萬點閱 一堆訂閱10萬的也不一定有這數字
噓
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看你這麼在意，過快一天還回，講的有多強一樣 po出來啊
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你說PO就PO？PO出來你要不要道歉
推
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廢話一堆 po阿
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人勒 果然嗆完就烙跑
　　　　　　──#1ZNuV0Fc (WomenTalk)
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推
12/29 15:31, 1年前 , 1F
1 然後撐住不動 核心練靜態
12/29 15:31, 1F
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12/29 15:33, 1年前 , 2F
好奇問一下 棒式或樓上說的保持不動真的能讓肌肉變大嗎?
12/29 15:33, 2F
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12/29 15:34, 1年前 , 3F
最近練手臂嘗試農夫走路 覺得肌肉沒縮放的感覺只是緊繃
12/29 15:34, 3F
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12/29 15:34, 1年前 , 4F
棒式也是全程繃在那，除了撐的時間慢慢變長以外沒啥感覺
12/29 15:34, 4F
推
12/29 15:36, 1年前 , 5F
問題不是腿啊 是髖
12/29 15:36, 5F
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12/29 15:36, 1年前 , 6F
你這個腰真傳神…
12/29 15:36, 6F
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12/29 17:58, 1年前 , 7F
看目的 等長肌力 動態肌力 爆發力
12/29 17:58, 7F
推
12/29 18:23, 1年前 , 8F
圈圈是屁股的話 屁股應該是會貼在地上不會像你畫的
12/29 18:23, 8F
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12/29 18:23, 1年前 , 9F
那樣…
12/29 18:23, 9F
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12/29 18:24, 1年前 , 10F
另外如果要肌肥大 可能還是要靠動態的動作 個人覺得
12/29 18:24, 10F
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12/29 18:24, 1年前 , 11F
懸吊抬腿效果最好
12/29 18:24, 11F
推
12/29 19:34, 1年前 , 12F
雙腿伸直離地10cm, 下背貼地, 肩膀離地找出腹肌最酸處
12/29 19:34, 12F
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12/29 19:34, 1年前 , 13F
這種模式做個10~15下就無敵酸...
12/29 19:34, 13F
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12/29 19:38, 1年前 , 14F
那要怎樣讓腹肌變大
12/29 19:38, 14F
推
12/29 19:52, 1年前 , 15F
有一說 抬腿 髖要離地
12/29 19:52, 15F
噓
12/29 21:12, 1年前 , 16F
腹肌問問哥要問幾篇腹肌?
12/29 21:12, 16F
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12/30 03:51, 1年前 , 17F
怎樣叫問問哥== 是問了不買產品嗎?
12/30 03:51, 17F
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12/30 03:51, 1年前 , 18F
我的腹肌應該比你的ㄐㄐ還大
12/30 03:51, 18F
推
12/30 10:37, 1年前 , 19F
陳醫師最近有po影片重點是你有沒有捲腹
12/30 10:37, 19F
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