[問題] 想瘦身 求健身教練推薦

看板MuscleBeach作者 (little_star)時間1年前 (2022/12/29 09:54), 編輯推噓27(29推 2噓 23→)
留言54則, 33人參與, 1年前最新討論串1/1
小女紙今年剛滿25歲 但我的體重卻已經飆破70大關 常常被損友說是象腿跟肥腰 久了真的有點自卑 之前也試過吃酵素跟減肥藥 一開始效果不錯 但後來變得很有限 再加上最近因為跟一個男生很有話聊 所以才下定決心要健康的瘦下去 想問大家有沒有類似經驗可以分享 希望找不會亂推課程的健身房 我人在高雄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.0.7 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1672278887.A.CE1.html
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飲食少油少鹽 多吃肉跟蔬菜 碳水比平常少一半 有
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時間去健身房踩踩腳踏車 跑步機走一走一次半小時一
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週三四天 體重沒下降妳再去找教練
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請先培養運動習慣 謝謝 還有 持續才是最重要的 3個月
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就想變化很大的話 手術比較快
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不推課程就建工 不過以妳需求應該小健身房就夠了
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在高雄的哪區 google map打開方圓五分鐘以內的健身
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房就好
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有心在家都能瘦
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推
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現在不推課程的健身房很少吧
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推
12/29 10:30, 1年前 , 11F
以你的需求控制飲食就好，運動找自己有興趣的團體課上也可
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以
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12/29 10:37, 1年前 , 13F
其實就是先控制你的嘴(飲食)就好 再慢慢養成運動習慣
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12/29 10:59, 1年前 , 14F
看家裡附近有沒有工作室跟她們咨詢看看
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新手可以先從小型工作室的健身房開始
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家附近的都去試上看看 選一個你最能持之以恒的
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我當初減重是每天有氧+重訓，吃滿基礎代謝跟足夠蛋白質
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不要太過嚴苛的計畫，很容易堅持不下去
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不要急著速成 一個禮拜減0.5-1公斤慢慢來
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速成減肥 太多人一掉下去就馬上復胖回來
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吃東西+低強度有氧照三餐做.
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噓
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業配滾啦
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你首先要認識自己吃什麼
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高雄找ceca 大大就好
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享健身的皓喆教練還不錯
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12/29 12:42, 1年前 , 27F
我自己的經驗如上（-30kg）
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12/29 12:48, 1年前 , 28F
找我...詢問買房子買哪邊增值比較強嗎?
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12/29 13:31, 1年前 , 29F
先每天去公園走個幾圈看看你有沒有毅力
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12/29 13:32, 1年前 , 30F
你來錯版了!這邊都比大肌肌的..瘦身請去隔壁版
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12/29 13:46, 1年前 , 31F
這邊說"你變瘦了"是一種羞辱!!!
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12/29 13:54, 1年前 , 32F
這邊是長肌肉的...隔壁板fitness才是瘦身~
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12/29 13:56, 1年前 , 33F
管好嘴就瘦啦...先每餐秤重算熱量算2週, 之後才用目測
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12/29 14:14, 1年前 , 34F
先從 控制飲食+培養規律的運動習慣 開始
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噓
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錯版
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先成功忌口再說
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推
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少吃一頓
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控制吃的量
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無糖少澱粉
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能做的到
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就成功八成了
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身高多少
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12/29 15:50, 1年前 , 43F
學會看營養素 澱粉少點 以蛋白質為主（飽足感） 鈉含
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12/29 15:50, 1年前 , 44F
量也要注意一下（水腫） 基本上瘦下來絕對比增肌簡單
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12/29 16:13, 1年前 , 45F
工廠還是會推課，尤其體態明顯不好的
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推
12/29 16:54, 1年前 , 46F
推來健身 至少我去上課沒有被教練推銷課程
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推
12/30 00:00, 1年前 , 47F
熱量赤字
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12/30 03:35, 1年前 , 48F
先找到有興趣的有氧或是任何運動堅持一個月
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推
12/30 09:58, 1年前 , 49F
26樓是個狠人
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12/30 12:22, 1年前 , 50F
飲料戒掉直接瘦10kg
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12/30 12:22, 1年前 , 51F
運動效果非常有限 管不住嘴都是無解
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12/30 13:47, 1年前 , 52F
沒經驗的人 建議還是找教練
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12/30 13:48, 1年前 , 53F
飲食控制好 要瘦根本很容易
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12/30 16:06, 1年前 , 54F
先管好嘴 沒運動也能瘦
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