[問題] 重訓後的宵夜忘了吃，會影響訓練成效嗎

看板MuscleBeach作者 (浪漫至死不渝)時間1年前 (2022/12/13 07:06), 1年前編輯推噓40(45推 5噓 53→)
留言103則, 51人參與, 1年前最新討論串1/1
各位巨巨30公分G罩杯好 最近小弟練完重訓 都會買東西吃 訓練強度在1200大卡以上 算蠻高的 但很容易躺床上 就沒動力吃睡著了 （聽起來很87對吧） 所以我想問 重訓後的宵夜，加入挪到隔天的早餐 會影響肌肉修復嗎？ 目的是增肌 謝謝！ ---- Sent from BePTT on my iPhone 13 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.90.1 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670886400.A.77D.html
推
12/13 07:30, 1年前 , 1F
1200卡也才1.2大卡，不用吃了
12/13 07:30, 1F
→
12/13 07:31, 1年前 , 2F
若你誤打想表達的是1200大卡，你是在跑半馬不是在重
12/13 07:31, 2F
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12/13 07:31, 1年前 , 3F
訓
12/13 07:31, 3F
我不知道欸 Apple Watch上就這樣寫 https://i.imgur.com/zQU2flC.jpg
推
12/13 07:32, 1年前 , 4F
會啊 肌肉會-1公斤
12/13 07:32, 4F
推
12/13 08:01, 1年前 , 5F
你這樣第二天起床....壽命會少了一天
12/13 08:01, 5F
推
12/13 08:18, 1年前 , 6F
重訓可以消耗這麼大熱量哦
12/13 08:18, 6F
這是我昨天的菜單 https://i.imgur.com/psZOzsz.jpg
推
12/13 08:18, 1年前 , 7F
會，你拉的屎會變少
12/13 08:18, 7F
推
12/13 08:28, 1年前 , 8F
你是不是都吃基代+1200大卡啊，肥仔
12/13 08:28, 8F
噓
12/13 08:29, 1年前 , 9F
不會,荷包的肉量會增加
12/13 08:29, 9F
推
12/13 08:30, 1年前 , 10F
總共12組加一些有氧 能消耗這麼多嗎
12/13 08:30, 10F
可能是每組之間休息粉久吧 小弟只有55.5kg
推
12/13 08:45, 1年前 , 11F
不可能消耗這麼多...
12/13 08:45, 11F
推
12/13 08:51, 1年前 , 12F
組間休息5分鐘,練2.5個小時,智慧手錶消耗大概就破千了..XD
12/13 08:51, 12F
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12/13 08:51, 1年前 , 13F
實際上,大概3xx...XD
12/13 08:51, 13F
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12/13 08:51, 1年前 , 14F
信者得肥仔!!!!
12/13 08:51, 14F
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12/13 09:03, 1年前 , 15F
練健康的算好每日熱量就好了 差異沒那麼大
12/13 09:03, 15F
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12/13 09:04, 1年前 , 16F
重訓可以消耗1200 閣下體質異於常人
12/13 09:04, 16F
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12/13 09:10, 1年前 , 17F
一般來講,一個小時拚2x組,熱量消耗大概在3xx.
12/13 09:10, 17F
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12/13 09:11, 1年前 , 18F
大概要做到100組正式訓練,才會消耗到1200...XD
12/13 09:11, 18F
原來我是重訓界的alpha男
推
12/13 09:19, 1年前 , 19F
感覺apple watch紀錄有誤，我昨天練腿練多小時也才5XX大
12/13 09:19, 19F
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12/13 09:19, 1年前 , 20F
妳這個菜單1200太扯XD
12/13 09:19, 20F
推
12/13 09:22, 1年前 , 21F
笑死 消耗1200大卡是怎樣背槓鈴跑兩小時喔
12/13 09:22, 21F
推
12/13 09:23, 1年前 , 22F
你那個傳統肌力訓練怎麼弄出來的啊
12/13 09:23, 22F
推
12/13 09:24, 1年前 , 23F
樓上，手錶運動功能滑到最下面可以新增運動，裡面有
12/13 09:24, 23F
推
12/13 09:31, 1年前 , 24F
這訓練強度可以消耗1300
12/13 09:31, 24F
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12/13 09:31, 1年前 , 25F
太扯了
12/13 09:31, 25F
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12/13 09:44, 1年前 , 26F
Apple watch 這選項開著不動也會有熱量消耗，1200只是
12/13 09:44, 26F
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12/13 09:44, 1年前 , 27F
因為時間長而已！
12/13 09:44, 27F
推
12/13 09:47, 1年前 , 28F
就是NEAT 的量也算進去才會到1.2k大卡，但至少也要好
12/13 09:47, 28F
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12/13 09:47, 1年前 , 29F
幾個小時
12/13 09:47, 29F
推
12/13 09:55, 1年前 , 30F
啪。沒了
12/13 09:55, 30F
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12/13 09:59, 1年前 , 31F
1200大卡是怎樣? 你跑七天這樣課表 維持基礎代謝
12/13 09:59, 31F
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12/13 09:59, 1年前 , 32F
這樣6天可以瘦一公斤，這樣也太神了
12/13 09:59, 32F
推
12/13 10:24, 1年前 , 33F
一千二卡大概是你“連續”很喘的運動一小時
12/13 10:24, 33F
推
12/13 10:35, 1年前 , 34F
1200… 對熱量消耗有基本概念的根本不會相信這個數字
12/13 10:35, 34F
還有 36 則推文
還有 2 段內文
推
12/13 18:35, 1年前 , 71F
難怪我周遭戴apple watch的朋友練的跟屎一樣= =
12/13 18:35, 71F
我還有另一隻IWC嘻嘻
推
12/13 19:06, 1年前 , 72F
你這半年來都白練了
12/13 19:06, 72F
三小 你怎麼知道我練了半年 太扯了吧
推
12/13 23:59, 1年前 , 73F
可以當下吃最好 以前晚上去wg上完教練課 教練也是建議
12/13 23:59, 73F
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12/13 23:59, 1年前 , 74F
吃一點東西補充 這時候吸收比較好 不要浪費
12/13 23:59, 74F
推
12/14 00:28, 1年前 , 75F
這種強度1200大卡....你是不是誤會了什麼？重訓建議你
12/14 00:28, 75F
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12/14 00:28, 1年前 , 76F
當天抓200卡了不起，根本不會消耗多少熱量
12/14 00:28, 76F
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12/14 01:30, 1年前 , 77F
腿日25組都不見得有200大卡，1200大卡真不知道你怎麼
12/14 01:30, 77F
比較好奇鄉民們是用什麼儀器 知道自己消耗了幾大卡？
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12/14 01:30, 1年前 , 78F
覺得是真的
12/14 01:30, 78F
推
12/14 07:34, 1年前 , 79F
腿日25組沒兩百卡 確定不是在練手機嗎
12/14 07:34, 79F
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12/14 10:34, 1年前 , 80F
我的apple watch一樣傳統肌力訓練做SBD三項一個半小
12/14 10:34, 80F
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12/14 10:34, 1年前 , 81F
時也才500 你這個誤差太大了吧
12/14 10:34, 81F
怎麼大家好像講的我是去健身房睡覺一樣
噓
12/14 12:33, 1年前 , 82F
一點概念都沒有
12/14 12:33, 82F
推
12/14 13:26, 1年前 , 83F
重訓不會消耗這麼多，300大卡已經很猛了
12/14 13:26, 83F
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12/14 20:21, 1年前 , 84F
覺得有兩百卡你是太高估重訓消耗熱量了吧，體脂肪20
12/14 20:21, 84F
→
12/14 20:21, 1年前 , 85F
有沒有啊
12/14 20:21, 85F
對不起，我不該亂說話的，我不懂，都是我的錯，對不起
噓
12/14 23:24, 1年前 , 86F
先把手錶丟了吧
12/14 23:24, 86F
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12/15 06:11, 1年前 , 87F
重訓的消耗我是完全不會計算，和有氧比跟沒有一樣
12/15 06:11, 87F
推
12/15 11:08, 1年前 , 88F
要算正在動的時間 重訓time uder tension都是十多秒 然後
12/15 11:08, 88F
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12/15 11:08, 1年前 , 89F
休息2分鐘 所以你一小時重訓 真正練得時間是1x-2x分鐘 其他
12/15 11:08, 89F
→
12/15 11:08, 1年前 , 90F
時間都在休息
12/15 11:08, 90F
→
12/15 11:08, 1年前 , 91F
熱量至少要打個3折
12/15 11:08, 91F
推
12/15 12:52, 1年前 , 92F
12/15 12:52, 92F
推
12/15 12:56, 1年前 , 93F
熱量消耗計算可以載app，紀錄動作跟組數算出，以我腿
12/15 12:56, 93F
→
12/15 12:56, 1年前 , 94F
日而言 也不過才這樣，1200有點太誇張了
12/15 12:56, 94F
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12/15 12:56, 1年前 , 95F
12/15 12:56, 95F
這什麼app吖
推
12/15 13:46, 1年前 , 96F
蛋白質吃夠 不夠的熱量從身上的油提取
12/15 13:46, 96F
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12/15 15:09, 1年前 , 97F
肛門括約肌少一餐
12/15 15:09, 97F
※ 編輯: firstlead (223.137.21.129 臺灣), 12/15/2022 23:22:00
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12/16 00:46, 1年前 , 98F
到底什麼廢文
12/16 00:46, 98F
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12/16 10:25, 1年前 , 99F
重訓了不起1～200卡附近，要1000以上你可能要甩戰繩一小
12/16 10:25, 99F
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12/16 10:25, 1年前 , 100F
時才有可能
12/16 10:25, 100F
推
12/16 11:16, 1年前 , 101F
用apple watch紀錄約一小時重訓也不到300大卡 XDD
12/16 11:16, 101F
推
12/16 13:45, 1年前 , 102F
MOHOT
12/16 13:45, 102F
推
12/16 19:33, 1年前 , 103F
1200就算是有氧也要尬2小時以上耶…
12/16 19:33, 103F
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