[問題] 肩膀跟手可以跳過嗎

看板MuscleBeach作者 (絕命六龜葡萄)時間1年前 (2022/12/10 15:09), 編輯推噓17(18推 1噓 42→)
留言61則, 29人參與, 1年前最新討論串1/1
目前菜單是胸背腿肩手 但有時候練完腿遇到一點事情 像加班或偷懶 兩三天後我就又回到練胸了 肩膀跟手就跳過 練大肌群 還是就算休很久肩手還是要練呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.75.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1670656158.A.03A.html
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12/10 15:13, 1年前 , 1F
為啥我記得,三頭肌和肩膀的肌肉都比胸肌大塊?
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12/10 15:13, 1年前 , 2F
真假
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12/10 15:13, 1年前 , 3F
不過當然拉,胸肌訓練會牽扯到很多其他肌肉.
12/10 15:13, 3F
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12/10 15:14, 1年前 , 4F
包含肩膀,旋轉肌群,背部的結抗肌群等等.
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12/10 15:14, 1年前 , 5F
所以練胸比較累.
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12/10 15:17, 1年前 , 6F
另外身上最大的肌肉,好像是臀大肌...XD..
12/10 15:17, 6F
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12/10 15:18, 1年前 , 7F
不過一般,菜單不是都照順序練嗎?
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12/10 15:18, 1年前 , 8F
胸背腿肩手 胸 休休休 背腿肩手 胸背腿 休休 肩手
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12/10 15:19, 1年前 , 9F
大概這樣??
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12/10 15:19, 1年前 , 10F
為啥會跳過然後又輪回胸..XD...這樣不就發展不均衡?
12/10 15:19, 10F
推
12/10 15:23, 1年前 , 11F
鄉民又不是你的教練怎麼會問這種問題XDD
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12/10 15:23, 1年前 , 12F
你爽只練腳趾頭也沒人管你啊
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推
12/10 15:25, 1年前 , 13F
腿的日常功能性最強必練, 胸和肩看你哪個弱就先練那個
12/10 15:25, 13F
推
12/10 15:30, 1年前 , 14F
我全跳，給你參考
12/10 15:30, 14F
推
12/10 15:31, 1年前 , 15F
都有人只練胸+二頭了，就看你重視什麼啊
12/10 15:31, 15F
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12/10 15:32, 1年前 , 16F
你想要大肌群的表現可以更好，那肩跟手就不能跳；你覺得
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12/10 15:32, 1年前 , 17F
反正有練到就好，那就沒差
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推
12/10 15:34, 1年前 , 18F
手跳過啊，肩膀塞在腿日
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12/10 15:34, 1年前 , 19F
或是胸背日
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12/10 15:35, 1年前 , 20F
其實,本質上這牽扯到一點.
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12/10 15:36, 1年前 , 21F
你是特別愛練胸對不對...XD...
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12/10 15:36, 1年前 , 22F
其實你也不是討厭練肩和手,就是特別愛練胸.
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12/10 15:36, 1年前 , 23F
那教你,你用三分化或是二分化法.
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12/10 15:36, 1年前 , 24F
這樣你就可以常常練到胸.
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12/10 15:37, 1年前 , 25F
然後每次都先練胸,肩膀和手隨便練就好.
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12/10 15:37, 1年前 , 26F
反正練久了當你發現有點不平衡,你在補回來就可以了.
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12/10 15:37, 1年前 , 27F
與其跳過,不如隨便練.
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12/10 15:37, 1年前 , 28F
你不知道重訓的奧義,隨便練都可以有龐大的效果??
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12/10 15:38, 1年前 , 29F
除非你要比賽,不然隨便練練的效果其實很驚人.
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12/10 15:38, 1年前 , 30F
你這樣既可以滿足你三天兩頭都練到胸.
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12/10 15:38, 1年前 , 31F
也不會造成肩膀和手都沒練到的發展不平衡狀況.
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12/10 15:40, 1年前 , 32F
重訓是 沒練 <<<<<< 隨便練 < 認真練 << 專業練 <<<< 打藥
12/10 15:40, 32F
推
12/10 16:11, 1年前 , 33F
那乾脆推拉腿菜單 手可以分去胸背兩天 肩可以跟腿一起
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12/10 16:56, 1年前 , 34F
為什麼不行跳過？如果你不在意肩小手細
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12/10 16:58, 1年前 , 35F
如果想穿無袖好看 肩膀一定要練
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推
12/10 17:46, 1年前 , 36F
我都胸腿肩背，一個禮拜輪流跳過一種
12/10 17:46, 36F
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12/10 20:01, 1年前 , 37F
不練肩膀會後悔
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12/10 20:15, 1年前 , 38F
以我個人經驗如果你想一直進步的話要練肩
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12/10 20:15, 1年前 , 39F
而且練肩其實視覺整體會好看很多
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推
12/10 21:13, 1年前 , 40F
跳過腿 一點都不會罪惡
12/10 21:13, 40F
推
12/10 21:33, 1年前 , 41F
胸推如果到瓶頸了，額外加強肩和三頭會再有進步的空間
12/10 21:33, 41F
推
12/10 23:19, 1年前 , 42F
最近工作比較忙 一周去四天WG 就是排胸背肩腿 肩膀是
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12/10 23:19, 1年前 , 43F
我的弱項都會特別加強 動作也分比較多種 就乾脆排一
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12/10 23:19, 1年前 , 44F
天練了
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推
12/10 23:34, 1年前 , 45F
Ceca大安安
12/10 23:34, 45F
推
12/11 01:31, 1年前 , 46F
可以 奶大就好 其他都可跳過
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12/11 08:54, 1年前 , 47F
七八成以上的人什麼都沒練 當然可以跳過肩
12/11 08:54, 47F
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12/11 09:16, 1年前 , 48F
肩膀跟三頭練好才是最能展現健身成果的部位
12/11 09:16, 48F
噓
12/11 10:59, 1年前 , 49F
要不要跳過自己都不能決定有夠可悲 全跳別練了
12/11 10:59, 49F
推
12/11 11:11, 1年前 , 50F
練建力啊一週臥舉5天就沒這問題了
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12/11 13:55, 1年前 , 51F
個人覺得，二頭和側三角補上就好，因為三頭後三角前三
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12/11 13:55, 1年前 , 52F
角在背和胸其實會吃不少，我一開始是胸背腿，導致二頭
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12/11 13:55, 1年前 , 53F
和側三角特別弱
12/11 13:55, 53F
推
12/11 15:04, 1年前 , 54F
我寧願跳過胸 你這個有機會變成上交叉症候群
12/11 15:04, 54F
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12/11 15:05, 1年前 , 55F
甚至背都可以減量 多練旋轉肌群對辦公室族群比較有用
12/11 15:05, 55F
推
12/11 17:25, 1年前 , 56F
上半身比較重要吧，為什麼寧願練70%含量的腿
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12/11 17:26, 1年前 , 57F
也要跳過手跟肩呢@@不太懂
12/11 17:26, 57F
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12/11 17:48, 1年前 , 58F
這串推文很壞
12/11 17:48, 58F
推
12/11 20:17, 1年前 , 59F
肩膀寬很好看的
12/11 20:17, 59F
推
12/12 10:18, 1年前 , 60F
大肌肉 需要休息 才能成長
12/12 10:18, 60F
推
12/12 18:02, 1年前 , 61F
穿衣要好看就要練肩 而且有一定基礎後也比較不容易受傷
12/12 18:02, 61F
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