[問題] 我夠格參加斯巴達嗎？

看板MuscleBeach作者 (無名)時間1年前 (2022/12/01 13:06), 1年前編輯推噓28(30推 2噓 43→)
留言75則, 40人參與, 1年前最新討論串1/1
請問各位大巨巨 小弟（其實45歲了）我健身約3年，平均一週進一次健身房，有請教練 從不懂到現在算小懂健身基本常識，教練課2年來上了快90堂課， 在這之前是沒在運動的，一直到現在，可以硬舉70kg 10下， 100kg 1RM 槓鈴深蹲平常自練可以60-70kg，教練帶可80kg 臥推45kg，在上去不敢，因沒人顧危險, 其他器材差不多都會使用，雖然沒全部都 使用過，不過基本知識發力都會了，高強度間些也會去做，然後像戰繩，WG完輪 胎，都輕輕鬆鬆，但是看到斯巴達，一直很想挑戰，只是不敢報名。 因為我目前唯一的弱點就是拉單槓，從以前當兵，到現在雖然健身三年，還是依 然一下都拉不起來。 另外每年都會定期 參加半馬、自行車活動，連續五年。跑步沒問題。 現在BMI26.5 體脂25.5, 算微胖，中年人肚子就是消不下去。 請問，我可以參加斯巴達嗎？會不會很遜被笑丫，45歲也算阿伯了，看YT都 是年輕人在參加，各位..我可以嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.15.204 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1669871185.A.A21.html
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可報名公開組，參加賽事是跟自己比，不是跟別人比，大
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家都是去玩去體驗，不用擔心有人笑你
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推
12/01 13:11, 1年前 , 3F
斯巴達我參加過10k和5k 蠻需要握力 背肌的力量 最後是
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12/01 13:11, 1年前 , 4F
協調性 有些monkey bar 需要身體幫忙擺盪 不過公開組
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關卡過不去也都不會怎樣 建議把引體向上練好 直接報名
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過一次你就知道你缺什麼了
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推
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你都可以加入復仇者聯盟了
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我參加第二次台中場下雨到處都是泥濘 為了安全我就都
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用走的 公開組就是愛心好玩就好
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※ 編輯: junxian (114.37.15.204 臺灣), 12/01/2022 13:21:12
噓
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練三年這樣?? 你比較像六十五歲
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推
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爬也爬完
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公開組的 嘗試不過可以直接繞過去 不會硬性要你波比
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跳，可以先上官網看有哪些項目 可以簡單的準備
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12/01 14:33, 1年前 , 14F
不要理某些臭酸嘴。健身自己開心就好，想參加就當作去玩.
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12/01 14:33, 1年前 , 15F
設目標只是讓自己不怠惰，但不是選手，真的怠惰又如何？
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推
12/01 14:45, 1年前 , 16F
你這數據正常人練一年就超過了
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12/01 14:46, 1年前 , 17F
斯巴達的兩個短程賽事關卡滿需要加強握力跟上肢以及背。
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12/01 14:46, 1年前 , 18F
想玩玩看的話，網路上有不少各關卡攻略/如何針對關卡加
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12/01 14:46, 1年前 , 19F
強訓練的方式。
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12/01 14:57, 1年前 , 20F
享受參賽過程，就想成完成一個人生成就就好了
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推
12/01 14:59, 1年前 , 21F
充足準備再參加比較好, 表示你很認真看待而不是隨便玩
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推
12/01 15:01, 1年前 , 22F
之前在wg認識一個大哥也是跟原PO差不多年紀 有去參加過
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12/01 15:01, 1年前 , 23F
聽他分享是說主要目標是完賽的話並不會太難 對原PO來說
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12/01 15:01, 1年前 , 24F
最難的可能是monkey bar
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12/01 15:15, 1年前 , 25F
想去就去，志在參與不要硬幹就好
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推
12/01 15:18, 1年前 , 26F
想去就去，你只要滿足自己就好。不需要滿足別人
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推
12/01 15:29, 1年前 , 27F
看了影片 這普通人都能去吧?
12/01 15:29, 27F
推
12/01 16:54, 1年前 , 28F
請問樓主臥推45公斤是單手嗎？
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12/01 16:54, 1年前 , 29F
雙手臥推45的話有點悲劇啊...
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12/01 16:57, 1年前 , 30F
健身是讓自己更健康 不是為了數字 不用管某些人
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然後你一定可以再減脂的啦。
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12/01 16:57, 1年前 , 32F
我們年紀差不多，我最胖的時候體脂近30，之後瘦下來
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12/01 16:57, 1年前 , 33F
。現在就算沒怎麼控制飲食，練一(天)休一(周)，體脂
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最多也就20--21。
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推
12/01 17:12, 1年前 , 35F
從0運動到有現在這樣成績很棒了，第一次玩比賽抱著能完賽
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12/01 17:12, 1年前 , 36F
的想法就好了 ，沒有甚麼夠不夠格的
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12/01 17:17, 1年前 , 37F
大哥一週練一次感覺是強度不夠啊
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12/01 17:20, 1年前 , 38F
可以去玩玩，不應該很多關都過不了，開合跳解決
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12/01 17:25, 1年前 , 39F
這臥推，猜測是：槓鈴臥推共45KG！？
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推
12/01 17:32, 1年前 , 40F
認真給建議 斯巴達的關卡 多數都需要拉 所以引體向上比
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12/01 17:32, 1年前 , 41F
其他臥推深蹲重要多了
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12/01 17:34, 1年前 , 42F
一周一次難怪
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12/01 20:49, 1年前 , 43F
一週如果可以的話至少兩次，分上半身下半身，一週一次真
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12/01 20:49, 1年前 , 44F
的太少了
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12/01 20:50, 1年前 , 45F
一周一練差不多吧 有練就是比不練強 試試看都不會怎樣
12/01 20:50, 45F
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12/01 22:20, 1年前 , 46F
斯巴達握力、引體向上這兩個很重要，再來是不能懼高
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12/01 22:33, 1年前 , 47F
之前完全沒在運動的話，練到這樣算OK了啦，不要跟年輕
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12/01 22:33, 1年前 , 48F
人比
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尤其一週才一練XD
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12/01 22:58, 1年前 , 50F
90堂課欸
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12/01 23:14, 1年前 , 51F
臥推不用怕 我體重54.7kg 落過好幾次槓都推到55了
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12/01 23:15, 1年前 , 52F
別人看到我力竭要來救 都來不及XD （其實是沒看到）
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噓
12/02 00:26, 1年前 , 53F
想太多 有交錢就有資格Zzz
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12/02 00:37, 1年前 , 54F
健身不用跟別人比，自己開心就好了，志在參加解鎖人生
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12/02 00:37, 1年前 , 55F
成就也不錯
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12/02 01:42, 1年前 , 56F
不要管樓上那些比較狂魔
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12/02 01:42, 1年前 , 57F
健身是自己的事 想參加就去 不然等自己更老嗎
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12/02 07:39, 1年前 , 58F
可以啦 他記得他有比較入門的組別 我朋友也是每年都有
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12/02 07:39, 1年前 , 59F
報名 他的程度也只是偶爾會去world gym練的那種普通人
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12/02 07:39, 1年前 , 60F
反正不過就波比跳而已 去體驗玩的開心比較重要
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推
12/02 08:43, 1年前 , 61F
你全身幾乎都練到了，唯獨引體這動作沒有練，你當然
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12/02 08:43, 1年前 , 62F
一下也拉不上去，建議加入日後訓練清單，我44歲90
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12/02 08:43, 1年前 , 63F
公斤引體可以穩穩的拉八下，以我們這年紀只要體重
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12/02 08:43, 1年前 , 64F
不要相對太重拉到六下以上，我覺得慢慢練一年內應
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12/02 08:43, 1年前 , 65F
該可以達標
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12/02 09:19, 1年前 , 66F
教練都沒帶划船之類拉的動作嗎? 怪怪的...
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12/02 11:06, 1年前 , 67F
我去了三次了 每次都沒完整做完 但其實就是花錢去玩
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12/02 11:06, 1年前 , 68F
沒什麼有資格沒資格啦 盡力做到就好了
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推
12/02 11:54, 1年前 , 69F
年齡不是問題，心態才是。永遠跟自己比較，不是跟他人
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12/02 14:17, 1年前 , 70F
這篇是認真還是反串？
12/02 14:17, 70F
推
12/03 23:43, 1年前 , 71F
握推45有點奇怪，可能姿勢有問題吧..降重調一下?
12/03 23:43, 71F
推
12/05 15:43, 1年前 , 72F
45歲也沒說多老
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12/05 15:43, 1年前 , 73F
臥推45真的要看哪邊出了問題
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12/05 15:43, 1年前 , 74F
即便你沒有60kg
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12/05 15:43, 1年前 , 75F
練3年也不至於這樣
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