[問題] 前十字韌帶斷裂的復健

看板MuscleBeach作者 (不滿430的廉價愛情)時間1年前 (2022/10/14 11:42), 編輯推噓15(15推 0噓 20→)
留言35則, 18人參與, 1年前最新討論串1/1
3月的時候運動傷害造成前十字韌帶斷裂 第一個月基本上都待在家沒有走動 接下來出門就拿拐杖加有支撐的護膝 第三個月開始就沒使用拐杖了 第六個月後連護膝都不需要了 快走和小跑步也都還可以 不過不敢蹲下就是了 也不敢搭大眾運輸 因為工作因素目前還沒有辦法開刀 醫生說可以先復健強化肌群再開刀也是可以 想請問有沒有過來人可以提供復健上的建議？ 或是有推薦的物理治療師或教練？ （台北中山區） 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.109.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1665718923.A.B75.html
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10/14 12:00, 1年前 , 1F
強化股四頭肌，但真的很嚴重還是直接開刀比較快
10/14 12:00, 1F
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10/14 12:49, 1年前 , 2F
加入臉書社團有更多資訊
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10/14 13:16, 1年前 , 3F
我看過有人斷完三週可以單腳跳的 好好復健很重要XD
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10/14 13:17, 1年前 , 4F
中山區可以去動晰或是康睿治療所
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10/14 13:20, 1年前 , 5F
單純股四不夠，請連腿後離心一起練，關節要穩絕對不會只
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10/14 13:20, 1年前 , 6F
有一側強就夠，要平衡的肌力，前、後、左、右
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10/14 13:31, 1年前 , 7F
你為什麼有信心網友給你的建議比醫生還專業....
10/14 13:31, 7F
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10/14 13:52, 1年前 , 8F
腿後也要練 不能只強化股四頭... 過來人QQ
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10/14 19:02, 1年前 , 9F
如果沒有全斷的話，可以考慮PRP+復健，看能不能省那一刀
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10/14 21:26, 1年前 , 10F
cc.physio
10/14 21:26, 10F
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10/15 00:04, 1年前 , 11F
推動晰 雖然我跟你的傷不一樣 但我的物理治療師有診
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療過十字韌帶受傷的個案～
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十字韌帶斷裂短期雖然沒有大影響，但久了關節容易不穩
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通常真正的影響會出現在老年，容易過度關節磨損導致關
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炎，若沒有審慎評估有很大可能性需要換人工關節
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10/15 00:53, 1年前 , 16F
因關節不穩定可能導致半月軟骨加速磨損，若常從事高強
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10/15 00:54, 1年前 , 17F
度運動，如足球籃球等關節常面臨多方向旋轉等運動也要
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10/15 00:55, 1年前 , 18F
特別注意，建議找專業醫師評估是否需要進行十字韌帶重
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10/15 00:56, 1年前 , 19F
建，運動方面除了股四頭 股二頭 後側大腿鏈肌肉皆需鍛
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10/15 00:57, 1年前 , 20F
練 尤其是hamstring，剛撕裂或斷裂急性期多吃維他命c
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10/15 00:57, 1年前 , 21F
還想跑跑跳跳就去手術吧！我全斷時雖然不影響生活，
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10/15 00:57, 1年前 , 22F
但是膝蓋總是不穩定都有軟腳的感覺，開完刀雖然復健
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10/15 00:57, 1年前 , 23F
很辛苦，不過現在跑馬拉松都沒問題
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10/15 00:58, 1年前 , 24F
有助消炎及加速恢復，總之板上沒辦法幫你隔空診斷
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10/15 00:58, 1年前 , 25F
建議找專業醫師評斷最好
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10/15 02:15, 1年前 , 26F
我開刀前照醫生說的練股四頭 結果開刀完直接整個大腿消
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10/15 02:15, 1年前 , 27F
風根本沒用
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10/15 08:46, 1年前 , 28F
越早開始系統性的復健越好，久了膝蓋不穩定延伸出來的問題
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10/15 08:46, 1年前 , 29F
很複雜，要處理也越花時間跟$$
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10/15 13:59, 1年前 , 30F
大安區推薦秉格物理治療所
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10/15 15:50, 1年前 , 31F
斷了十年到目前沒有手術過，重訓主要練腿後跟臀，穩定
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10/15 15:50, 1年前 , 32F
後才開始練腿前
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10/15 18:43, 1年前 , 33F
做蹲的動作還是會不舒服
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10/16 14:56, 1年前 , 34F
我是透過游泳
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10/16 23:19, 1年前 , 35F
謝謝大家的建議和經驗分享
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