[討論] 適合不同族群的訓練量
一般指的訓練量就是重量x次數x組數,最後得出來的數字
例如深蹲100公斤蹲5下5組,得出來的訓練量就會是100x5x5=2500
小弟就在想,有沒有一個好的方式,能夠幫助大家找到適合自己的訓練總量
例如一個週期的訓練是肩背胸腿,那在一個週期內,各部位多少的訓練量是適合自己的,
不會過量也不會太少
我知道每個人的情況都不同,訓練量要自己實測並調整才找得到
但是有沒有辦法,用一個大概的辦法,例如體重多少,以及訓練年資來得出大概的訓練總
量
例如小弟以65公斤為例,訓練年資接近5年,勉強算個進階訓練者
那腿部抓個3500左右的訓練量,如果用訓練量除以體重,約略是53.8倍
那同樣體重、差不多年資的訓練者,是不是也能套用這個訓練量
然後如果有更多數據,是不是也能幫助不同體重,然後0經驗的新手找出適合自己的訓練
量
這個思路有搞頭嗎?
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